妹がお勧めしてくれて、図書館でリクエストしました。
それぞれのチャプターにサマリーが有るから、そんなに自分に当てはまら無いかな？って思うチャプターはそれだけ読んでも良いし、良き！
私が真っ先に読んだのは、Chapter 8 When you get it wrong as a parent。何やっても上手くいかない。親心は子供達に伝わらないし、嫌いとか最低とか言われるし、もう、どうしたら良いのよ？私子育て向いて無い！って思ってる時に読んだから、涙が出ちゃった。私は最低な親だ、って自分を責めているかもしれ無いけど、あなたはただ、数年間も自分のベーシックニーズを蔑ろにしてまで子供をケアして来て非常に疲れている親です、最低な親なんかじゃありません。怒りたくなる、嫌になるのも当たり前。辛くても良い、休みたくても良い。爆発して後悔するような事をやってしまう前に、ちょっと休憩して落ち着くのが大事。で、もし爆発してしまったらそのままにせず、謝る。
胸に手を当てて、
This is tough.
I am trying my best with what I have right now.
It feels so painful when I get it wrong because I care so deeply.
It is love that enables me to steer back in the direction I want to go after I fall.
と言ってみると落ち着く、かも。
次に刺さったのはpassive aggressiveな人のチャプター。ナルシシストの頭の中は、My life is harder than everybody else’s and you should feel guilty about that. You should never ask me for more or go against my expectations of you. If you do, then you become the perpetrator in my story of victimhood.って風になってるって。なるほどねー。被害妄想も良いとこね。昨日もチラッと書いたけど、こんな人と何年も居たら確かに本当の自分が分からなくなるよね。
ナルシシストとの言い合いに勝つには、言い合いに参加し無い事。言い負かそうとしない。分からせようとしない。救おうとしない。そんな奴に認めて貰わなくたって私の価値は変わりませんよ、というスタンスを保つ。くだらない言い合いで時間やエネルギーを奪われ無いように。
怒りのチャプターもグッと来た。最近めっちゃ怒り爆発してっからな。怒りという感情自体は悪く無いんだけど、そこで怒鳴ったり物壊したりは違う。いやわかってんだけどね。感情が抑えられ無いんだよー！上記に似ているけど
This is really tough. It makes sense that I am feeling angry in this situation.
Once I find calm, I can find a response that will make me proud.
と言ってみると落ち着く、かも。
自分が短気になってると感じる時は、昨日のHALTみたいな感じで、チェックリストも。
Are you eating well?
When did you last see your friends?
When was the last time you rested?
When was the last time you got enough sleep?
Are you always fighting to keep up with a relentless schedule?
When was the last time you had a chance to just play at something you love doing?
Are you carrying a heavy mental load for work and/or family?
When is your chance to refuel and recalibrate?
What has been on your mind?
What have you been worried about more recently?
自分に問うてみると短気になる理由がわかるかも。
とても良い本だったので何人かの友達にお勧めしました。