紫外線で抜け毛が増える？
実は“頭皮の日焼け”に要注意です
「最近なんだか抜け毛が増えた気がする…」
「髪が細くなった？」
「トップのボリュームが出にくい…」
そんな変化を感じている方、
実は【紫外線】が関係しているかもしれません🫵
紫外線というと、お肌のイメージが強いですが、実は頭皮もお顔と同じように紫外線ダメージを受けています。
特に、年齢とともに頭皮環境が変化しやすくなるため、紫外線の影響を受けやすくなっていきます。
今回は、紫外線が頭皮や髪に与える影響と、これからの時期に意識したいケアについて解説します😊◎
実は、頭皮も“日焼け”しています
分け目やつむじが、なんとなく赤くなっていたり、ヒリヒリした経験はありませんか？
それが、【頭皮の日焼け】かもしれません😌
頭皮は顔よりも高い位置にあるため、実はかなり紫外線を浴びやすい部分です
さらに髪の毛があることで、「守られている気がする」ので、意外と無防備になりやすいんです👍
- 分け目がいつも同じ
- トップのボリュームが減ってきた
- 髪が細くなってきた
という方は、地肌に直接紫外線が当たりやすくなっています。
紫外線が頭皮に与える影響とは？
紫外線を浴び続けることで、頭皮には少しずつ負担が蓄積していきます。
【乾燥】
頭皮の水分が奪われ、カサつきや硬さの原因に❗️
乾燥した頭皮は柔軟性がなくなり、“硬い頭皮”の原因にも。
頭皮が硬くなると血流も滞りやすくなり、髪に必要な栄養が届きにくくなってしまいます。
顔のお肌が乾燥するとハリがなくなるように、頭皮も乾燥すると元気な髪が育ちにくくなるんです...💦
【血行不良】
紫外線ダメージによる炎症で、頭皮が硬くなりやすくなります。
頭皮が硬くなると、健康な髪が育ちにくくなることも。
【活性酸素の増加】
紫外線で特に怖いのが、“活性酸素”の増加です。
活性酸素とは、簡単にいうと「細胞を酸化＝老化させる原因になるもの」。
これは頭皮や髪にも影響を与えます。
例えば
- 白髪が増える
- 髪が細くなる
- ハリコシがなくなる
- うねりが出る
- ツヤがなくなる
など、いわゆる“エイジング毛”のお悩みにも関係していると言われています。
特に大人女性は、
「昔よりクセが強くなった」
「髪型が決まらない」
「パサつきやすくなった」
と感じる方がとても多いですが、こうした変化の背景には、年齢だけではなく紫外線による頭皮老化も関係していることがあります。
髪そのものもダメージを受けています
さらに紫外線は、頭皮だけではなく髪表面にもダメージを与えます。
髪の表面を守っているキューティクルが傷つくことで、
- パサつき
- ゴワつき
- カラーの褪色
- 広がり
- ツヤ低下
なども起こりやすくなります。
特にカラーをされている方は、紫外線によって色が抜けやすくなったり、乾燥が進みやすくなることも。
「最近カラーの持ちが悪い…」
という方は、実は紫外線の影響を受けている場合もありえます
紫外線対策とは？
紫外線対策＝“暑さ対策”くらいの感覚で大丈夫です◎
「紫外線対策って、なんだか大変そう…」
「ちゃんとやらなきゃいけないイメージがある…」
そんなふうに感じる方も多いですが、実はそこまで頑張りすぎなくて大丈夫です◎
特にこれからの時期は、紫外線対策というよりも、
“暑さ対策”として自然に取り入れていることが、そのまま髪や頭皮を守ることにもつながっています❗️
- 日傘をさす
- 帽子をかぶる
- UVカット機能のあるお洋服を着る
- なるべく直射日光を避ける
など。
最近は暑さもかなり厳しくなっているので、すでに取り入れている方も多いと思いますが◎
実はこうした習慣だけでも、頭皮への紫外線ダメージをかなり減らすことができます。
特に頭皮は、お顔よりも高い位置にあるため、知らないうちに紫外線をたくさん浴びています。
でも、頭皮は自分では見えにくい場所なので、
「焼けている感覚がない」
「ダメージに気づきにくい」
という方がとても多いんです。
だからこそ、“特別なことを頑張る”というより、
「今日は暑いから帽子をかぶろうかな」
「日差し強いし日傘さそうかな」
くらいの感覚で十分👍⭕️
毎日のちょっとした積み重ねが、数年後の髪や頭皮の状態にもつながっていきます。
さらに、分け目をずっと同じにしている方は、その部分だけ紫外線を浴び続けやすくなるため、たまに分け目を変えてあげるのもおすすめです◎
無理なく続けられる範囲で、“髪と頭皮も一緒に守ってあげる”意識を持てると、とても良いと思います✨
大人女性におすすめしたい頭皮ケア
紫外線を完全に防ぐことは難しいので、
“ダメージを溜め込まないこと”が大切です。
そこでおすすめなのが、
【頭皮用美容液】
お顔にお化粧水をつけるように、
頭皮にも保湿を✨
乾燥しやすい大人女性の頭皮には、とても大切なケアです◎
頭皮用美容液は、乾燥を防ぐだけではなく、頭皮を柔らかく保つサポートにもつながります✨
【頭皮マッサージ】
頭皮は、意外と凝っています。
軽くほぐすだけでも血行促進に❗️
特にスマホやパソコンを見る時間が長かったり、肩や首が凝りやすい方は、頭皮も硬くなっていることが多いです。
頭皮が硬くなると血流が悪くなり、髪に必要な栄養が届きにくくなってしまうことも...💦
なので、毎日少しだけでも“ほぐす習慣”を作るのがおすすめです◎
とはいえ、難しいマッサージを頑張る必要はありません。
- シャンプー中に指の腹で優しく動かす
- 生え際から頭頂部に向かって軽く押す
- 耳周りをほぐす
これくらいでも十分◎
「気持ちいいな〜」くらいの力加減でOKです🙆🏻♂️
【しっかり乾かして寝る】
暑い時期は、
「半乾きでもいいかな…」
「自然乾燥しちゃう」
なんて方もいらっしゃるかもしれませんが、実は頭皮環境が乱れやすくなる原因のひとつ。
特に大人女性は、頭皮の水分バランスが崩れやすいため、“しっかり乾かす”だけでもかなり大切なケアになります◎
ドライヤーも、熱く当てすぎず、根元から優しく乾かしてあげるのがおすすめです✨
髪も頭皮も、
“将来の髪の毛”の為に😊
お肌の日焼け対策はしていても、頭皮までは中々意識できていない方、多いかと思います.
数年後の髪の状態に関わってくる大切な部分❗️
頭皮をいたわるところも始めてみるのがおすすめです✨
“頭皮の紫外線対策”も意識していきましょう🔥
