気温の変化って、体調に大きく影響するものです。

かく言う私も、毎年3月～4月に一旦どこかに不調が出ます。

去年まではぎっくり腰が多かったです。

今年は1日たった4分の筋トレで、腰痛も吹き飛ばしています。

 

この気温が上昇する3月～4月、どうしたら体調の変化、特に不調を防ぐことができるでしょうか。

 

1つ目は運動と呼吸です。

カラダを動かして、しっかり呼吸する。

「呼吸して」と言うとすぐ「スゥー」っと吸う方に意識が行く人が多いんですけど、まず、肺の中の空気を全部「ハァー」っと思いっきり吐いてみてくださいね。

次の吸う時は、新鮮な空気で肺がいっぱいになります。

 

2つ目は食事です。
食事は一般的には 「まごはやさしい」ですが、少し追加して「まご・こにはやさしいわ(孫・子には優しいわ)」 を意識してほしいなと思います。

 

 

特に、発酵食品や食物繊維を意識できると、整いやすいです。
糖質はダイエットや健康の敵ではありませんが、炭水化物の質に注目すると、ミネラルも摂れて、整いやすくなります。

 

よかったら、試してみてくださいね。

 

ひとりじゃできないよーって方は、よかったら、公式LINEから相談してみてください。