ダイエットにはドーパミンが深く関わっています。

 

 

少し乱暴な言い方をすれば、私たち人間はドーパミンを体中に流すために生きていると言っても過言ではありません。

 

 

ドーパミンは気持ちよさ、やる気、達成感などを感じさせる報酬系ホルモンです。

 

例えば、

 

スポーツで今まで勝てなかった相手に勝った

　　　　　　　　　　　　　　　　→ドーパミン分泌

 

美味しいものを食べた　→ドーパミン分泌

 

恋愛がうまくいった　→ドーパミン分泌

 

目標を達成した　→ドーパミン分泌

 

自分の気持ちをわかってもらえた　→ドーパミン分泌

 

つまり、なにかに挑戦して成功したときのような、嬉しいという気持ちを感じているとき、私たちの脳ではドーパミンが分泌されているわけです。

 

 

依存症の勉強をしていて、一般的によく言われる、アルコールやタバコ、ギャンブルなどにとどまらず、買い物、糖質、過食なんかもドーパミンを分泌することで依存につながることがわかっています。

 

 

さて、ここでダイエットとドーパミン、お気づきかもしれませんが、アルコールや糖質、過食なんかでドーパミンを出そうとすると、当然ダイエットに悩む結果が起きてしまうわけです。

 

依存症になってしまうと、例えばアルコール依存症になると、アルコールを摂取したときだけ、ドーパミンが出て、それ以外の(本来なら挑戦して成功すると出るべき)ときに、あまりドーパミンが出ないように、脳が変形してしまうそうです。

 

 

これは、糖質依存なら糖質を摂取したとき、買い物依存なら買い物をしたときのように、その依存物質や依存行動のときだけ、ドーパミンが分泌されるため、どんどんのめりこんでしまうわけです。

 

 

でも、だからといって、依存症はもう治らないのか？というとそうではありません。

 

 

依存物質(行動)を断つのは、確かに最初はタイヘンだと思うでしょう。

 

そりゃそうです、生きるために必要なドーパミンが出せないわけですから。

 

でも、大丈夫。

 

ドーパミンは依存物質(行動)以外でも必ず出るようになります。

 

 

一番お手軽なのは、瞑想です。

マインドフルネス瞑想なら、YouTubeにたくさん誘導の動画・音声があります。

 

スポーツもオススメです。

実は初心者ほど、自分の成長にフォーカスすると、ドーパミンが出る機会が増えます。(上級者と比べないでね)

 

また、認知のゆがみを正し、起きている事実の捉え方を変えるだけで、今までならストレスに感じていたことも、ドーパミンが出るようになるようになります。

 

 

 

良かったら相談してみてくださいね。