宇太川 陽光
（うたがわ ようこ）
人生のVision
「人の能力を想像以上に」
（私も含めて❤）
2026年ミッション
１日を本気で
大切に生ききる
人を増やす活動をしています
怒りが怖くて‥。
今日は結論から‥。
私ね、怒りの感情と向き合う経験があまりにも無さ過ぎて、どうしたら良いか？わからなかった。
怒りの感情に強さを感じ怖くなり不安が増している自分に気づきました。
そんな時も時間をかけて見つめ続けたら良いと
５日程経過して、今ならわかるけれど、
自分がコントロール出来なくなるのではないか？これが不安に繋がると初めて知りました。
このようなどうしたら良いか？分からない時だとか、
怒りが身体の下から上にわぁーっと噴き上がる経験がなくて、
「このまま人に会いたくない」
「自分がコントロール出来ない私になってしまったらどうしよう？」
今回は職場でコントロール出来たが、
でも帰宅途中にこんなに、湧き上がって来るなんて無かったから、もっと電車の中でとかだったら、
夫に理由を話して、１時間だけ1人時間取ったのに‥。
あと数分で家に着くタイミングで
今日の出来事を思い出して怒りが湧いてきた。
こりゃ相当だな。と思ったので
その時を振り返る事にしたした。
覚悟を決めて夫に聴いてもらおうと思い帰宅しました
私
「私、今日会社で色々あって夕飯作るより食べて横になりたい」
夫
「昔は毎日だったけど最近珍しい！
何、何どうしたの？じゃあマックの月見バーガーにしよう！」
食べながら
事実と感情を分けて話して
1.起きた事実をポイントを抑えて話す
2.強く出た感情をはっきり話す
ここで
夫は
共感しつつも、
先々の人間関係が悪化しない
だけど
サラッと怒っている事伝える方法
本当は私がどんな対応を望んでいたかの一部だけ（１番伝えたい事）だけをサクッと伝える方法を
見せてくれました。
夫ドヤっていう感じ
「アラ還だからね。それなりに経験があるんですよ。
貴方の気持ちはわからないじゃないし、まっすぐに直球勝負も時には必要だけど、何となくサラッと行った方が良いんじゃないかな〜と。
あとは上司に報告したなら任せて、仕事に集中した方が良いよ！」
食べたくないと言ったのに気づいたら気持ちが楽になり月見バーガーとポテトを食べ終わりました（笑）
助けを求めて良いのです
たまたまなのか？
運命かわからないけれど、
夫の体調が比較的良かったから
私をケアしてもらい、更に
翌日に私に出来そうな事も提案してもらえた。
これまでは自分の感情に向き合えない時に、
私は自分の中で抑え込んでいた気がする
夫が発病前は考えたら、
仕事が出来ない悔しさ
意地悪された気になった時
上手くコミュニケーションが取れなかった時
泣きながら帰宅した時もあったけれど、
今回初めて上手く事情を話せた気がする
それを頑張って夫に話した経験は
成長した気がする
病気だから心配かけたくないと
気持ちを抑え込めば
いつか何かをきっかけに夫に八つ当たりするかも
知れない
あまり取り扱う経験が無かった感情に
1人で向き合う事が怖かった😓😓
だから、一緒に見てもらった
夫も頼りにされるのは嬉しそうだし
久しぶりのドヤ顔（笑）よい顔していました
病気だけでなく二人の事全てを
一緒に乗り越える
こういう事なのかも知れないなと思いました。
そして、
「夫ちゃんみたいに威厳がある私になりたい！」
「よ〜し練習してみろ！」
と言われあれこれ試すも
笑いのツボ（笑）🤣🤣🤣
人には人のお役目がある
そう思い直して
私らしく、威厳がなくても仕方がない。
そう思いました
威厳って言語化してみよっと！
結果色々勉強になっています
つづく！
愛用している方眼ノートメソッドを
私の経験を通してお届けしたいと思います。
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