■本日から大阪
寒い。。とっっても寒くてだめです。。
全日本的に寒波襲来、だそう。
こうして沖縄と本土を行き来して
いつも苦労するのは沖縄と本土の気温差。
服装でよく失敗してます。笑
これぐらいでええでしょ？と思って服を選んだら
私が上陸したとたんに寒波が襲ってきた、、とか、
きっと寒いに違いないと思って長袖着てきたら、
町は私以外は半そでだったとか。。よくあります。
しょうがないので、服を買う、
だからどんどん服が増えていってしまう。。
それも困るのでついつい荷物が増える。。
別にいいんですけどね。
さて、本日は心理コラム。
■自分の感情を感じてますか？
日々個人セッションをしていて感じるのは、
相談にこられる多くの方が、
自分の感情を感じてない
ということ。
わかりますよ。
私もそうでしたから。
子供の頃から、
こういう風に振舞っていれば、人に喜ばれるだろう
人にどう思われるか気になって仕方ない
自分の行動やふるまいが完璧でないとダメだ
とか、
自分の人生の価値基準を他人からの評価に依存しているので、
いつまでも周りの人や世間の評価に踊らされます。
そうしていると、
自分に正直な感情で生きることは良くないことだという
思い込みになってしまい、
ネガティブな怒りや不安や怖れなどの感情を
「感じてはいけない」と抑制するようになっていきます。
これはほとんどの人は「無意識」にやっています。
■感情の抑制は心の電池切れにつながる
ところが、やっかいなのはそうやって
素直に感情を出すことや感じることを抑制していると、
人や周りに左右されやすく、自分らしさが出せなくなり、
感情を抑制するとだんだん元気が失われていって、
エネルギー低下を起こしやすいのですよね。
ほんとに電池切れの状態です。
うつになる多くの方がこの状態で来られます。
いや、なにも
怒りを爆発させて感情のおもむくままに振舞うことが
いいのかというと、そうではありません。
では、なにをやればいいのかというと、
自分の内側にただ意識を向けるだけなんです。
怒りや不安や怖れなどのネガティブな感情を、
感じることを罰するのではなくきちんと意識してあげる。
そして、
どうしてこんなに怒りが湧き上がるのだろう？
この不安は私になにを訴えているのだろう？
私はいったい何に対して怖れているのだろう？
そういう、問いかけも必要かもしれません。
そして、
感情はきちんと感じてあげるだけで暴れなくなります。
怒りを他人や周りにぶつける、という行動やふるまいが
それだけでストップしますから。
もっといえば、日ごろから
自分の感情に正直な人はストレスがないんです。
感情をきちんと感じきれる人はストレスないですよ。
人や他人に迎合することがありませんから。
あ、ということで、もう時間ありません。
これについてはまた次の機会に続きを書きます。
今日は大阪講座です。
外に出るのがイヤ、さむい！い・や・だーーーーー！
これが私のストレスか。笑
寒い。。とっっても寒くてだめです。。
全日本的に寒波襲来、だそう。
こうして沖縄と本土を行き来して
いつも苦労するのは沖縄と本土の気温差。
服装でよく失敗してます。笑
これぐらいでええでしょ？と思って服を選んだら
私が上陸したとたんに寒波が襲ってきた、、とか、
きっと寒いに違いないと思って長袖着てきたら、
町は私以外は半そでだったとか。。よくあります。
しょうがないので、服を買う、
だからどんどん服が増えていってしまう。。
それも困るのでついつい荷物が増える。。
別にいいんですけどね。
さて、本日は心理コラム。
■自分の感情を感じてますか？
日々個人セッションをしていて感じるのは、
相談にこられる多くの方が、
自分の感情を感じてない
ということ。
わかりますよ。
私もそうでしたから。
子供の頃から、
こういう風に振舞っていれば、人に喜ばれるだろう
人にどう思われるか気になって仕方ない
自分の行動やふるまいが完璧でないとダメだ
とか、
自分の人生の価値基準を他人からの評価に依存しているので、
いつまでも周りの人や世間の評価に踊らされます。
そうしていると、
自分に正直な感情で生きることは良くないことだという
思い込みになってしまい、
ネガティブな怒りや不安や怖れなどの感情を
「感じてはいけない」と抑制するようになっていきます。
これはほとんどの人は「無意識」にやっています。
■感情の抑制は心の電池切れにつながる
ところが、やっかいなのはそうやって
素直に感情を出すことや感じることを抑制していると、
人や周りに左右されやすく、自分らしさが出せなくなり、
感情を抑制するとだんだん元気が失われていって、
エネルギー低下を起こしやすいのですよね。
ほんとに電池切れの状態です。
うつになる多くの方がこの状態で来られます。
いや、なにも
怒りを爆発させて感情のおもむくままに振舞うことが
いいのかというと、そうではありません。
では、なにをやればいいのかというと、
自分の内側にただ意識を向けるだけなんです。
怒りや不安や怖れなどのネガティブな感情を、
感じることを罰するのではなくきちんと意識してあげる。
そして、
どうしてこんなに怒りが湧き上がるのだろう？
この不安は私になにを訴えているのだろう？
私はいったい何に対して怖れているのだろう？
そういう、問いかけも必要かもしれません。
そして、
感情はきちんと感じてあげるだけで暴れなくなります。
怒りを他人や周りにぶつける、という行動やふるまいが
それだけでストップしますから。
もっといえば、日ごろから
自分の感情に正直な人はストレスがないんです。
感情をきちんと感じきれる人はストレスないですよ。
人や他人に迎合することがありませんから。
あ、ということで、もう時間ありません。
これについてはまた次の機会に続きを書きます。
今日は大阪講座です。
外に出るのがイヤ、さむい！い・や・だーーーーー！
これが私のストレスか。笑