◼️敬老の日と高齢者と福島さん

今日は敬老の日だが、毎年花を贈っていた母も亡くなり、今日のイベントは特にない。

65歳以上を高齢者とみなす考え方は、1965年の国連の報告書によるらしく、近年では見直しの動きもあるようだ。

私は現在71歳で、髪が白くなり、何本か歯が抜け、短期記憶が少し衰えた以外は、特に問題はない。自分の意識としては、自分を高齢者だとは思っていないが、社会からは前期高齢者として区分される。

私の蕎麦打ち、陶芸、坐禅の先輩である福島さんは、86歳の後期高齢者だがすこぶる元気である。つい最近までほぼ毎日18000歩も歩き、歯は全て自分の歯で、いままで入院したことは一度もない。背筋はピンと伸び、声には力があり、今もマニュアル車を運転していて、朝晩40分間の坐禅を欠かさない。そしていつも人のためになる事をしている。

衰えないために何が大切かと言うと、社会との繋がりだとよく言われる。歩くことが大切だと言われる。定年で仕事を辞めて家に引き篭もるようになっては確かに衰えも早くなるだろう。

私は、手と足と頭を使うこと、人のために何かをすること、そして今を楽しむことが、老化防止には一番有効なんだろうと思っている。福島さんを手本として、自立した高齢者になりたいと思う。

※本日の東京新聞

※本日の東京新聞

（今日の日課）

1. 体重、体脂肪、血圧等の測定と記録：◯

2. 坐禅（朝晩各10分間）：◯

3. 般若心経を唱える：◯

4. 口角トレーニング（1分間）：◯

5. 語学学習（英語、中国語）：◯

6. 読書：×

7. 料理：×

8. 書道：×

9. 蕎麦打ち：×

10. 陶芸：×

11. 畑：◯

12. 一日一万歩：×

13. テニスボール整筋（10分間）：◯

14. ストレッチ（30分間）：◯

15. ジャンプ（100回）：◯

16. スワイショウ（300回）：◯

17. 体幹トレーニング（1分間）：◯

18. 腕立て伏せ（30秒に40回）：◯

19. 真向法体操：◯

20. ギター（3分間）：×

21. 俳句（1句）：×

22. Three Good Things：◯