数あるブログの中から来てくださり、ありがとうございます。
このブログでは、毎日の食事で体をやさしく整える「薬膳」を、わかりやすくお届けしています。
前回は、「血虚（けっきょ）タイプ」についてお話しました。
今回は、第四回目「瘀血（おけつ）タイプ」について
クマが目立つ、肩や首が重い、背中に違和感がある……。
病気ではないけれど、「最近、なんとなく以前と違う」と感じる方も多いのではないでしょうか。
更年期は、体の内側の変化により、さまざまな不調が現れやすい時期です。
同じ場所に感じる、こうした不調などは、巡りが関係していることがあります。
血の流れがスムーズでないと、体のすみずみまで必要なものが届きにくくなります。
薬膳では、巡りを整える食材を取り入れることで、内側から健やかなバランスをサポートします。
肩こり、肌のくすみ、冷え、疲れやすさなども、体からの小さなメッセージかもしれません。
体の不調は、あなたへの大切なサインかもしれません。
「いつものこと」と我慢せず、まずは小さな変化に気づくことから始めましょう。
ストレスや生活リズムの乱れなどで、肝のバランスが崩れると、気分の揺らぎや体の不調として現れることがあります。
「どうして、この不調が起こるの？」
その答えは、日々の生活の中に隠れているかもしれません。
加齢による体の変化、ストレス、睡眠不足、食生活の乱れなどが重なることで、体のバランスが崩れやすくなります。
巡りを整えることは、健やかな毎日への第一歩です。
薬膳では、体を温めたり、血の巡りをサポートする食材を取り入れることで、内側からバランスを整えていきます。
今日からできる小さな習慣で、体の巡りをやさしく整えていきましょう。
食事を楽しむこと、温めること、心地よく過ごす時間をつくることも大切なケアのひとつです。
少しずつで大丈夫。
毎日の小さな積み重ねが、未来の健やかな自分をつくります。
体をやさしく温め、巡りを整えながら、自分自身をいたわる時間を大切にしていきましょう
暮らしに取り入れるヒント
薬膳は、特別なことではなく、毎日の暮らしの中で楽しむもの。
体をやさしく整えるために、取り入れやすい食材やアイテムをご紹介します
黒きくらげ
コリコリとした食感が楽しめる食材です。
体にうるおいを与えながら、健やかな巡りをサポートするとされています。
🌿取り入れ方
汁物やスープ、酢の物、野菜や豚肉との炒め物、中華風サラダなど。
💡 この商品のおすすめポイント
水で戻すだけで手軽に使える乾燥黒きくらげです。
乾燥タイプなので保存しやすく、必要な分だけ使えるのも魅力です。
毎日の食卓に気軽に取り入れやすい一品です。
詳しくはこちらから確認できます
黒豆
薬膳では、体をいたわり、健やかな毎日を支える食材として親しまれています。
🌿取り入れ方
煮豆、黒豆ご飯、サラダのトッピング、黒豆茶など。
💡 この商品のおすすめポイント
そのままポリポリ食べられる、香ばしい炒り黒豆です。
無塩・無油なので、素材本来のおいしさを楽しめます。
おやつや黒豆茶、サラダのトッピングにも
使えてとても便利。
毎日の食卓に手軽に取り入れられる、おすすめの黒い食材です。
詳しくはこちらから確認できます
ローズティー
華やかな香りが心をほっと和ませてくれるハーブティーです。
薬膳では、気持ちをゆったり整え、巡りをサポートするとされています。
🌿取り入れ方
午後のリラックスタイムや、一日の終わりのくつろぎ時間に。
はちみつを加えて楽しむのもおすすめです。
💡 この商品のおすすめポイント
ティーポットやカップに花びらを入れて、お湯を注ぐだけで、自然な香りを楽しむことができます。
忙しい日や気持ちを切り替えたい時にも、ローズの香りに包まれながらゆっくりお茶を味わう時間は、心をほっと緩めてくれます。
詳しくはこちらから確認できます
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
このブログでは、薬膳のやさしい考え方や、食材の効能をお伝えしています。
これから、毎日の暮らしに取り入れやすいレシピも少しずつご紹介していきます。
更年期は、無理をしすぎず、体の声を大切にしたい時期。
特別なことをしなくても、毎日のごはんが、心と体をやさしく支えてくれます。
がんばりすぎなくて大丈夫です
次回は、「陰虚（いんきょ）タイプ」についてお届けします
次回も、暮らしにそっと役立つ薬膳のお話をお届けできたら嬉しいです
どうぞ楽しみにしていてくださいね