数あるブログの中から来てくださり、ありがとうございます
このブログでは、毎日の食事で体をやさしく整える「薬膳」を、わかりやすくお届けしています
前回は、「気滞（きたい）タイプ」についてお話しました
今回は、第三回目「血虚（けっきょ）タイプ」について
血虚タイプの方は、“血（けつ）”をやさしく補う、黒い食材を取り入れるのもおすすめ
私自身も普段から、「黒すりごま」「蒸し黒豆」「黒豆茶」などを、毎日の食事や
お茶時間に気軽に取り入れています
特別な料理を作らなくても、いつもの
食事に少し加えるだけでOK
毎日少しずつ続けることで、体を
やさしく整えるお手伝いをしてくれます
【おすすめの食材】
①「黒ごま」をご紹介します
薬膳では「血（けつ）」を補い、体に
うるおいを与える食材といわれています
乾燥しやすい方や、疲れが続く時にも
おすすめです
【手軽な楽しみ方】
○ ご飯にふりかける
○味噌汁に入れる
○ヨーグルトにかける
「すりごま」にすると、体に吸収されやすくなります
まずは、毎日ひとさじから、気軽に始めてみてくださいね
次に「黒豆」をおすすめします
薬膳では「血（けつ）」を補い、
血の巡りを整えながら、疲れた体にうるおいと元気を補う食材とされています
毎日の食事に取り入れやすい
「黒豆」の商品を2つご紹介します
まずは、
「蒸し黒豆」からご紹介します
蒸し黒豆は、そのまま食べられるので、
毎日手軽に取り入れやすい食材です。
ほんのり甘みがあり、小腹が空いた時のおやつにもおすすめです
【手軽な楽しみ方】
○そのままおやつ代わりに食べる
○ 朝ごはんに少し添える
○ ヨーグルトに入れる
○ サラダにトッピングする
○ご飯や炊き込みご飯に混ぜる
毎日の食事やおやつに、気軽に取り入れてみてくださいね
次に、「黒豆茶」をご紹介します
黒豆茶は、香ばしく、ほっとする味わいのお茶です
温かくして飲むと、体も気持ちもゆったりしやすく、リラックスタイムにも
ぴったりです
ノンカフェインのものが多いため、朝から夜まで取り入れやすいのも嬉しいポイントです
【手軽な楽しみ方】
○朝の一杯に飲む
○食事と一緒に飲む
○夜のリラックスタイムに飲む
○ 水筒に入れて持ち歩く
香ばしく飲みやすいので、コーヒー代わりのお茶としてもおすすめです
薬膳は、「たくさん取り入れること」よりも、“毎日少しずつ続けること”が大切です
冷たい飲み物が多くなりやすい季節や、
疲れがたまりやすい時にもおすすめです
まずは、1日1杯から、気軽に始めてみてくださいね
最後までお読みいただき、ありがとうございました
このブログでは、薬膳のやさしい考え方や、食材の効能、毎日に取り入れやすいレシピをご紹介しています
更年期は、無理をしすぎず、体の声を
大切にしたい時期
特別なことをしなくても、毎日のごはんが、心と体をやさしく支えてくれます
がんばりすぎなくて大丈夫です
次回は、「瘀血（おけつ）タイプ」についてお届けします
次回も、暮らしにそっと役立つ薬膳の
お話をお届けできたら嬉しいです
どうぞ楽しみにしていてくださいね🌈