数あるブログの中から来てくださり、ありがとうございます
このブログでは、日々の食事で体をやさしく整える「薬膳」を、わかりやすくお届けしています
テーマは「更年期」
ゆらぎやすいこの時期を、無理なく心地よく過ごすためのヒントを、食事の視点からお伝えしていきます
忙しい毎日の中でも取り入れやすいレシピや、体の声に気づくための小さなヒントを通して、ほっとできる時間を一緒に作っていけたら嬉しいです
前回の投稿では、更年期にあらわれやすい4つのタイプ
①気血の不足タイプ
②水の不足タイプ
③肝の乱れタイプ
④腎の乱れタイプ
についてお伝えしました
「自分はどのタイプかな？」と
感じながら読んでくださった方も多いと思います
更年期の変化は人それぞれですが、
実はその不調には「体の内側のバランス」が大きく関わっています
そこから一歩進んで、体の内側のバランスに目を向けると、実は6つのタイプに分けて考えることができます
ポイントになるのは、
「気（き）・血（けつ）・水（すい）」のバランス
✔ 元気を支えるエネルギーは足りているか
✔ 血はしっかり巡っているか
✔ 水分はうるおっているか、それとも滞っているか
目に見えないけれど、私たちの元気や
心地よさを支えている大切な存在です
この3つが整っていると、体も心も自然と安定しやすくなりますが、どこかが不足したり、滞ったりすると、不調として
サインが現れてきます
今回は、そのバランスから見る「なんとなく不調」の理由を、一緒にやさしく紐解いていきましょう
第一回目は、
「気虚（ききょ）タイプ」について
忙しい毎日でも手軽に体を整えたい方へ
薬膳の考え方を取り入れた体にやさしいおやつを2つご紹介します
どちらも、素材そのままの甘みでおやつとしてはもちろん、栄養補給にもぴったり
「ちょっと疲れたな…」
「ほっと一息つきたいな…」
そんなときに、そっと寄り添ってくれる食材です
薬膳の効能と一緒にご紹介します
私は、“干し芋”と“なつめ”をおやつのように取り入れています
無理なく続けるために、コスパの良いものを選ぶのも大切です
🍠干し芋
→「気（き）」を補い、体にエネルギーをチャージ
→ 元気が出ない・食欲がないときに◎
自然な甘みで、食物繊維をたっぷり含んでおり、便秘を解消して胃腸の働きを整えるのにもってこいの食材で、疲れやすい方におすすめです🍠
疲れている日でも、そのまま食べられるのがうれしいところです
なつめ
→「血（けつ）」を補い、心を落ち着ける働き
→ 疲れやすい・イライラ・眠りが浅いときに◎
“なつめ”は自然な甘みで、カリウムや食物繊維も豊富で、便秘やむくみが気になるときにもおすすめです✨️
✔ 小腹がすいたときに
✔ 忙しい日の栄養補給に
✔ お子さんのおやつにも安心
毎日の「整えるおやつ」に、ぜひ取り入れてみてください🍀
ここまで読んでくださり、ありがとうございました
更年期は、がんばりすぎなくて良い時期
体を整えるのに、特別なものはいりません
体の声にそっと耳を傾けながら、できることから少しずつ整えていきましょう
日々のごはんが、あなたをやさしく支える力になりますように
体をいたわるヒントを、これからもお届けしていきます
よかったらフォローして、一緒に整えていきましょう
次回は、気滞タイプについてお届けします🍀
どうぞ楽しみにしていてくださいね🍀