どうも、ヨネ子です。
鮭おにぎり
ジャガイモのカレー炒め
２日も…サボりすぎ…
ストレッチSworkit - Nexercise
ダイエットを始めたキッカケ、そう！それは今日のため。
健康診断の為！
体重推移が…
一昨年が、
５４.4キロ
去年が、
５２.２キロ
そして、今年が…
５２.４キロ
増えとんのかーい
いゃ、うん。１年間キープできたのはなかなか◎かと。
うん、アラフォー紆余曲折ある。
とりあえず、良かった！ざっくり〜。
って事で、ここからが本番。
目標をどこに定める？
万年ダイエッターの力の見せ所
目標、４９キロ
それは、ブレない！
よっしゃ、やったるでー！
今後も見守っていただきますようお願いします。
◎ザックリ本日の体重
体重 53.10キロ
体脂肪率 28.60%
筋肉量 35.80キロ
体内年齢 38歳
朝の体重から健康診断まで、０.7キロ落ちた？！ま、減ったからヨシ？
ま、減ったからヨシ？体重計は、
TANITAのinnerscanを愛用。
携帯に飛ばしてくれるので便利！
◎低糖質ダイエット
・炭水化物は、なるべく控える。
・お米は、夜は食べない。
・お酒は糖質０なものを心がける
・平日３分、休日１５分のピラティス
・土日は、チートディ(食べ過ぎ厳禁)
本日のお昼ごはん、
と
サムゲタン
本日のごはん、
と
焼きなす
と
ズッキーニのお味噌汁
と
ブロッコリー
ピラティスは、
のアプリを愛用。
本日の
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ぜひ、コードってみてね
(ヲイ)
☻アプリページに飛びまーす☻
アムロ、行きまーす。的な？(違)