おはようございます

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2月4日の記録

今日も事務仕事

今日出勤すれば、お休みだ

ファイト一発！

事が乱れてきたので反省

時間がなく朝食が食べられず、仕事前にパンを食べてしまった

公開ダイエットの期限は３月３１日

＊＊＊

●体重　

５４、7kg

●食事

朝食

大豆水煮大さじ一杯

ソーセージ入りパン

コーヒー　

昼食　

雪菜の豚肉炒め

目玉焼き１コ

天然酵母パン　小１コ

コーヒー(ブラック)

夜ごはん

雪菜の豚肉炒め

かぼちゃのサラダ　一口

ステップタイプの大学芋　少し

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

●エクササイズ

ウォーキング＆小走り　３0分

水泳

キック２５×６

１００㍍×５

時間ギリギリにプール到着

水泳の先生に遭遇して、話してしまったので泳ぐ時間なし

でも．．．良い刺激になった

仲間は大切だ

また、明日～