おはようございます

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2月１日の記録

 

今日は事務仕事

自分の夢のためのアルバイト感覚ではじめましたが

いざ続けると．．．

家族のケガや病気でも休めないものです

そういう生真面目なところがあります

(普段はそうでもないです　笑)

 

母は無事で、術後の痛みと戦っています

 

 

後、心配なのは父です

 

母は２０年前、交通事故となり重体となりました

 

本人も家族も２度目のことで冷静に受け止めております

 

経験がいかされている毎日です

 

 

 

 

公開ダイエットの期限は３月３１日

 

 

 

＊＊＊

 

 

 

●体重　

５４、９kg

 

 

 

●食事

 

朝食

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

コーヒー(ＭＴＣオイル入り)　

 

 

 

昼食　

ブロッコリー

プチトマト　

鶏のささみボイル

鶏のから揚げ２コ

天然酵母パン　小１コ

コーヒー(ブラック)

 

 

夜ごはん

スティックタイプかぼの大学芋

かぼちゃのサラダ

目玉焼き２コ

 

 

 

 

 

 

●エクササイズ

 

ウォーキング＆小走り　２0分

 

 

水泳

 

●キック

２５㍍×６

 

●クロール

２00㍍×３

１００㍍×３

 

 

習慣となったことに休みはない

 

 

 

 

 

 

また、明日～

 

 

 

 

 

 

 

 また、明日～