おはようございます

ブログにお立ち寄りくださいまして、ありがとうございます

 

 

今朝は、サラサラが薄っすら積もりました

日差しがさしているので寒くありませんが、近くのウォーキングコースは雪がとけてませんでした

超スパースローで２０分ほど走りました♡

走れる人だったら、イライラしそうな状況でしが、もともと速く走れないのでいつもの様に走れました

 

だいぶ走るのに慣れてきました！！

 

最初の頃は足の痛みに怯えていて．．．

少し痛いと心配になっていました

(過去、靭帯損傷して２か月歩けなくなりました)

 

 

今は、対処法と痛みの原因が分かってきたので安心して走れています

 

この経験も、スポーツ障害に悩んでいる人に伝えたいと思います

 

 

 

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１月１５日の記録

 

今日はお休み　

疲れがどっと出てきました

 

年末年始お休みしていなかったこと

東京での疲れ(人がイッパイ)

大好きなプールに行かなかったこと(休館日や東京に行ってこと)

 

私、疲れてるーー

と、認めて

 

ゆるゆるやることこなしました

ストレッチしても、伸びない、動かない

あきらめて、淡々とメニューをこなしました

 

 

夜、いつもの様に、水着に着替えて体重測定すると

５６，１㎏

 

内蔵までも浮腫んでいる感じがしていましたが

 

さすがにショック！！　

 

状況に合わせて食事管理デキていない証拠です

 

 

 

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ダイエットの法則　

 

イレギュラーなことに対応する力こそ

ダイエット成功に鍵になる

 

 

どんな時も、たくさん食べていました　↓

 

 

 

 

 

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●体重　

５６，１kg

 

 

 

●食事

 

朝食

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

コーヒー(ＭＴＣオイル入り)　

 

 

 

昼食　

目玉焼き２コ

ブロッコリー

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

 

 

 

夜ごはん

切り干し大根

菜の花のお浸し

イカのマリネ(玉ねぎ、パプリカ)

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

赤ワイン(両親が飲みきれないのでいただいた)

 

 

 

 

 

●エクササイズ

 

ストレッチ　７５分

(３回に分けて行ないました)

 

 

水泳

クロールノンストップ　１５分×２

キック　２５×８

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、明日～