おはようございます

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１月５日の記録

 

今日も事務仕事

明日から通常運転になる方も多いはず

 

昨年はオンオフがない年でした

今年のスタートもそんな感じで始まりました．．．

 

今年は集中して何かに取り組んで

‘’年末はゆっくり過ごす‘’と手帳に付箋を貼る

 

 

明日から、プールに行ける！！

夜、肩まわりのストレッチして準備しましたよ♡

 

今月中に、２，５キロのロングに挑戦します

 

この水着は母に譲りました　↓

(新しい水着は伸びなくて着るのが大変なんです)

 

 

 

 

今年は、黄色とブルーが気になっていて．．．

 

新しい水着は黄色がポイントなんです

 

 

早く、水着が着たいよ～！！

 

 

 

 

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ダイエットの法則　

 

自分との約束を守る！！

 

 

 

 

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●体重　

５５，５kg

 

 

 

●食事

 

朝食

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

コーヒー(ＭＴＣオイル入り)　

 

 

 

昼食　

ブロッコリー(ボイル)　

パプリカ

鶏むね(ボイル)　

お歳暮にいただいたハム

鶏軟骨入りつくね　１本

カフェラテ(無糖)

 

 

おやつ

チョコ２カケ

 

 

 

夜ごはん

かんたん鍋(白菜、ねぎ、きのこ３種類、サバ缶)　

焼き鳥(もも)　３本

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

ハイボール

 

 

 

 

 

 

●エクササイズ

 

ウォーキング＆小走り　３０分

 

ストレッチ　20分

(肩と肩甲骨周辺のみ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、明日～