おはようございます

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１月3日の記録

 

今日は、今年初のお休みです

 

初詣　いこーか

買い物　いこーか

温泉　いこーか

 

悩んだけど

食材買出しとガソリンを入れに出かけたら、道路が混んでいたのでやめました

 

家で料理とかしながら、のんびりしました

(作り置きや下ごしらえです)

 

 

年々、新年をゆっくりしなくなっているのでチョイと反省しています

 

今年は計画をキチンと立てて進もうと思います

 

 

 

今月の目標

 

貧血改善料理と５３キロ台に一瞬なる　笑

 

※一瞬なるというのは．．．運動で追い込む日、限界に挑戦する日を作るといこと

 

※それ↑を基準に年間計画を作る

 

 

部屋を整理してたら、憧れホディの切り抜きが出てきた　

 

 

 

 

 

『　私好みのカラダは運動なしでは作られない　』

　こと、改めて実感！！

 

それは．．．

しなやかで強いボディです

 

 

 

 

＊＊＊

 

 

ダイエットの法則　

 

ただ痩せるだけじゃつまらない　

具体的な目標をつくる

 

 

 

＊＊＊

 

 

 

●体重　

５５，６kg

 

 

 

●食事

 

朝食

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

コーヒー(ＭＴＣオイル入り)　

 

 

 

昼食　

ブロッコリー(ボイル)　

プチトマト

コロッケ

鶏のから揚げ　３つ

目玉焼き２コ

 

 

おやつ

チョコ２カケ

 

 

 

夜ごはん

ブロッコリー(ボイル)　

お歳暮にいただいたハム

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

ハイボール

 

 

 

 

 

 

●エクササイズ

 

ウォーキング＆小走り　４０分

 

ストレッチ　　トータル　４５分

(肩と太ももがデキなかった)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、明日～