ご覧いただきありがとうございます(o^^o)
🧘♀️松尾伊津香オフィシャルHPは⇒こちら
🧘♀️プログラムディレクターを務める疲労回復専用ジムZEROGYMは⇒こちら
🧘♀️心と体と繋がり、一生ものの食事術を身につける食事瞑想マスタープログラムは⇒こちら
＜おススメ記事＞
🥣食事瞑想が知りたい方は⇒食事瞑想の行い方🥣食べちゃいけない！に悩む方は⇒食べ物ルールに囚われてしまう
🥣甘いものがやめられない、に悩む方は⇒甘いものや止められないというご相談
こんにちは。
寒い日の、たまに来る温かい日差し…
そんな
最強のツンデレ
に癒されています。
はい、食事瞑想の松尾伊津香です。
瞑想と聞くと、多くの方が
「座ってじっとするもの」というイメージをお持ちだと思います。
とはいえ、瞑想は決して座って行うものだけではありません。
私がお伝えしている食事瞑想も
食べるという行為を通した瞑想ですので
ジッと座ている瞑想ではありません。
「行為を軸とした瞑想です。
この「行為を軸とした瞑想」は、
行為自体が、あなたの意識を内側へ向ける誘導役となるのが特徴です。
今日は、瞑想における「誘導」について
少し理解を深めていきましょう。
意識を導く「誘導」の役割
瞑想で扱う「意識」は、
例えるなら目的地はあれど、
ゆらゆらと漂う船のようなものです。
そこに目的地のレールとなる道筋を示し、意識を導くものが「誘導」です。
-
身体的な行為がない場合： 坐って目をつぶる瞑想のように、身体的な行為がない場合、意識は迷子になりがちです。そのため、音声などで導いてもらう「誘導瞑想」は非常に有効です。
-
行為による瞑想の場合： 一方、歩く瞑想や食べる瞑想などの「行為による瞑想」は、行為そのものが誘導となります。身体の所作に集中することで、意識を内側に引き込み、心身の変化を観察します。
極端に言えば、行為に集中できていれば、
声による誘導はむしろない方が集中力が高まり、
深い気づきが生まれます。
次回の記事では、この「誘導」に深く関わる
瞑想の「落とし穴」について掘り下げます。
「誘導なしでは瞑想ができない」
「一人では続けられない」
といった問題に陥らないために、
知っておきたい瞑想の二つの種類と、
「自分で心身を整える技術」の育て方について解説します。
良い一日をお過ごしください(*´ω｀)
3ヶ月で一生ものの食と心を手に入れる！
食事瞑想マスタープログラムの無料体験説明会
自分にできるかな…
どんなことを行うのかな…
そんなご不安をお持ちの方は一度体験にお越しください☆
５タイプ別食欲診断！無料カウンセリング
・食事瞑想にご興味がある方
・食欲に関して悩まれている方
・とにかく悩みを相談したい方
は、無料個別セッションにお越し下さい。
どんな悩みでも大丈夫ですので
お気軽にご相談くださいね。
カウンセリング後は、
【あなた専用】の食欲診断シートをお渡しします。
