無添加の植物性プロテイン＋いろいろ体に良さそうなの入れた、私の朝ごはん♪
モーニングルーティン
- 胃腸の薬のむ（食べる30分前に）
- ドライヤー・着替え・miao起動
- インスリン射つ（食べる10分前に）
- アーモンドミルク温める
- いろいろ混ぜる
- 飲みながらメイク朝は分刻み〜！
MCTオイルがなくなってきたのでそのへんで売ってるの買おうとしたら、ダンナさんに「どうせならちゃんとしたやつ摂らないと意味ないんじゃない」と言われて、ちゃんとしたやつ買いました〜
MCTオイルとは
すぐにエネルギーになるので、疲れやすいと感じてる人は摂るといいそうです。
また、健康に生きるために必須のDHA・EPAが豊富で細胞の材料になるということで、美と健康にもいいんですって。
食用油と思うと高いけど、サプリや栄養ドリンクと思えば買える〜。
このMCTオイル
360g 3,500円 1g 9.72円
よくあるN清の
200g 2,100円 1g 10.5円
あれ？むしろN清よりも安い？？
このドリンク、大事な栄養素がつまっててやめれなくなってしまった…
私が具合悪くして「改善しなければ」と思っていた症状は主に
- 更年期障害
- 自律神経失調症
でした。症状がかぶっていてどっちかわからない。どっちもなのかも。
どうすれば良くできるか？
摂るべき栄養、やるといい事、やめた方がいい習慣や食べ物、、、
ホントにコレ治るの？
っていう藁をもすがる思いだったので、可能性のあるものはできるだけやってきたと思います。
東洋医学、漢方とか薬膳とか、温活とか…
それらにたびたび登場する、体によいオススメ食材（栄養素）がこの朝ごはんにけっこう詰まっています。
食事でとれたらいいけど、考える力、料理する時間と労力、弱っている私には難しい。
なので考えたこのドリンク。
体を冷やすことはできるだけやめました。
何かを足すんじゃなくやめるのも大事。
体を温める／冷やすのは、口にする物を温めたり冷たくする…ってだけではないようです。
ザックリ言うと、
暖かい土地や国の産物＝体を冷やす作用がある
寒い土地や国の産物＝体を温める効果がある
緑茶とコーヒーは冷えるというので、大好きだったけどなるべく紅茶とほうじ茶に。
たまに飲むけど毎日はやめてます。
改めて朝ごはんのメンバー紹介
アーモンドミルク（温める）
ビタミンE：血行を促進する、肌荒れの改善
食物繊維：便秘の改善
はちみつ（ちゃんとしたイイやつ）
エネルギー、抗菌、抗炎症、疲労回復、免疫機能の維持、腸内環境の改善（グルコン酸・オリゴ糖）
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素、ポリフェノールなど150種類以上の体にうれしい栄養成分がバランスよく含まれており「パーフェクトフード」と呼ばれる。
無添加・植物性プロテイン
大豆タンパク質、食物繊維、ミネラル
モリンガ（アミノ酸、葉酸、鉄、亜鉛、ビタミンC、カルシウム）
自分の子供にも安心して飲ませられるプロテインを作ろう！とできたものだそうで安心です。
セノビック
カルシウム・ビタミンD・鉄
なくてもいいけどプロテインだけだとすぐなくなりそうなのでカサ増しで入れてる。
ヒバーチ（ヒハツ）
エネルギーの代謝を上げる、血管を拡張して血流を上げ冷えを改善、 抗菌作用、防腐作用、殺虫作用
（沖縄のハーブで胡椒やシナモンに似た風味。シナモンのようにスイーツにかけたりチャイやカレーに使うと美味しい）
MCTオイル
中鎖脂肪酸は、身体のエネルギーになる速度が速いので、エネルギー不足な人（疲れやすい人）にはおすすめ。
体には良い油が大事↓
このようなメンバーで構成されています。
これでだいたいインスリン1.5u（私の場合）
亜鉛サプリも飲んでるけど、血液検査で亜鉛がちょっと増えてきたのはこの人たちのおかげかも？
温活
健康体になるには、
体を温めて血流を良くしよう
に尽きるようです。
（下半身を温めると冬でも上は薄着でも大丈夫らしい）
血流が良くなると、体内で自己治癒力がスムーズに働ける環境になるそうだ。（働きやすい職場ってこと）
外で農作業のお手伝いもしている友達が、オススメのあったか靴下をプレゼントしてくれました♪
最初「うずまいて」を「うずくまって」と読んで？？？てなった。
分厚くないので靴もキツくならない。
“ヒー◯テックは体を冷やす” と聞いたので、無印の綿100のタイツ履いてみてます。
ダンナさんが昨シーズンから愛用している「ぬるいカイロ」「低温カイロ」これいいです！
ずっと付けてても熱くない。
お風呂で脱ぐと、パーツがたくさんで洗濯物（の数）が多くなっちゃってるんで、もっと省略できないかと腹巻きタイツをポチりました。
楽しみー♪