↓ 自分でやったら空気がスカスカ

 

 

梅雨なので、「毎日朝夕散歩しよう」と思っても、雨でやめよ〜ってなったりもします。

あと、なんだかだるくて外に行きたくないって日も。。

 

そういうときは、部屋でDVDのピラティスをします。

 

そうすると、「今日は歩けなかった」という罪悪感もないし、体も整い疲れもとれてラクになる。

 

ほんとこのDVD付きの本、買ってよかった〜！！

めちゃめちゃ愛用？活用？してますよ。

 

簡単にできるのでおすすめ！

はじめてのピラティス・プログラム

https://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=20546

 

 

家でもピラティスやりたいな、やらなきゃな、と思ってても、スタジオで習ったのを家でやろうとしてもボンヤリ忘れてしまってて、何と何をやったらいいかわかんなくて、できていなかったんです。

 

お手本があると悩まずすぐに練習できてイイ

 

 

ペルヴィックブリッジ

骨盤と背骨をしなやかにカールさせる。

1回目上がる時は腰がイテテでも、ちゃんと正しく動くと痛くなくなっていく！フシギ〜

腰痛あってもこれをやると調う感じ。

 

 

いちばんのお気に入りはこちら。

スパイナルローテーション（上半身のねじり）

上げる方の手に、でぶをにぎってやると、めっちゃ楽しいのですぅ〜〜

目線もしっかり確保できる！

 

 

 

 

 

　　　　　　

 

 

 

 

 

 

 

ところで。

散歩の効果か、腕時計の跡とサンダルの跡がくっきりとしてきたのだけども・・・

これはひょっとして、マスク焼けもしちゃってるんでしょうか？

日焼け止め＋ファンデ塗ってるから大丈夫かな？？

 

 

 

　　　　　　

 

 

モンステラにひさびさ新芽が出てた。

 

と思ったら、もういっこ出た。

 

あーんど、1回収穫した豆苗がドワッと生えてきました。

 

食べたいタイミングじゃないけど、伸びすぎて刈り取りました。

 

サラダと、味噌汁と、のこりはダンナさんが炒めてくれ、食べた。生だとクセがあるけど、炒めるとマイルドになる。

生のクセも、冷しゃぶで食べたらとってもよかった。

もう一回収穫できるかな？

葉が2段になってたから、これでおわり？？

 

 

 

　　　　　　

 

 

ダンナさんが「運動するとマスクが苦しすぎる・・」と、アマゾンでシリコンのふにゃふにゃのカバー？を買ってた。

マスクの中につけるやつです。

3Dインナーマスク-シリコンフレーム

↑  検索してください。

でぶにぴったり。（大事なところがぜんぶ隠れている）

これでかなり息がラクになったそうで、人の分も買ってました。

あごの部分も自分でカットしたら、息が下にも抜けていい感じ..だそうです。

 

ふーーん・・・

 

と聞いてたけど、今日マスクしてちょっとだけ走ったら息が切れて、布がはりついてまぢ窒息しそうに苦しかった。

こ、これかー！！と思った。

 

マスクしての運動、やめたほうがいいのでは・・・

マスクなしでも息が切れたらゼイゼイ苦しいよね。

 

熱中症も増えるというし、マスクあり・なし、どちらがリスクが大きいのか

 

息がらくにできて、人に飛沫が飛ばないような方法って何かないのかな〜？

なんらかの先進技術とかで。。