こんばんは！
沖縄でヨガと瞑想とコーチングのセッションをしているメグです。
ヨガ × 瞑想 × コーチング
それぞれの持ち味を最大限に活用して
『心と思考と言葉と行動を整えて主体的に生きる』
ためのプロセスをご提案。
今日もブログへのご訪問をありがとうございます♡
私がヨガレッスンの際に
よくお伝えするメッセージに
Energy flows
where attention goes
意識を向けたところに
エネルギーが流れる
というのがあります。
今日はこの仕組みを利用して、
私が特に効果を感じている
『良いことが起きる簡単な方法』を
シェアしますね。
さて皆さん、一日を終えて眠りに就く時。
頭の中でどんなことを考えたり、
思い出したりしていますか？
そしてどんな気分で眠りに入ってますか？
『あー、今日も何も進まなかったな』とか
『こうすれば良かったのに、私ってヤツは…』など、
出来なかったことや、うまくいかなかったことに
フォーカスして『あぁ…』と
ネガティブな気持ちになったりしてませんか？
以前の私がまさにコレでした。
出来なかったことや失敗したこと
完了できなかったタスクなど、
眉間にシワを寄せながら
できなかったことばかりに注目して
ネガティブな気分になって、
けれど寝付きは良いので、そのままスッと入眠。
考えすぎて眠れなくなるという繊細さを
持ち合わせていないのが幸いしてました。
翌朝は重だるーい体を引きずりながら
ベッドから這い上がり
朝日を浴びて朝ヨガやってようやくスッキリ！
さあ、今日も頑張ろう！と
一日をスタートさせていましたが、
寝る時にはルーティンのように
出来なかったこと、やらなかったことにフォーカス。
そして翌朝、また重だるい体で起床して…を
繰り返していました。
その後、脳の仕組みを勉強したことで、
この出来なかった自分に意識を向けて
ネガティブな気分になっているから、
翌日も同じネガティブな気分になる行動を
無意識のうちに選択していると知りました。
脳は普段から
自分が発する言葉や思考を全部聞いていて
それによって自分がどんな気分になったかを
しっかり覚えています。
長らくその気分を続けていると脳は、
『この人はこういう気分でいたいんだ！』
『こういう気分でいることが好きなんだ！』
と勘違いして、
『じゃあそういう気分になるようなことを
たくさん見せてあげる』と
インストールした気分になるような出来事を
どんどんと集めてきて
その通りの現実を作り出す超優秀な司令塔。
入眠時はとくに脳のインストール力が凄まじく
出来なかったこと、やらなかったことに注目して
ネガティブな気持ちになりながら
眠りに就くという行為は、
明日もネガティブな気持ちになるようなことを
お願いしまーす！と
脳に注文しているのと同じこと。
ネットショッピングで
注文したら商品が届くのと同じで、
注文通りの気分にしてくれる現実を引き起こします。
注文通りの気分が届く。こわッ！
それを知ってから、これはアカン！と
真逆のことにチャレンジしてみました。
ベッドに入ったら、
その日にちょっとでも良いからやれたこと、
できたこと、1ミリでも進んだことを
声に出して言って、最後に
『私最高！よくやった！めでたしめでたし！』と
口角上げて、何だったらガッツポーズもして
(寝転んでます)眠りに就くようにしました。
最初は照れやバカバカしさなんかもあったのですが、
脳の学びを深めれば深めるほど
これが後々どんな変化を催すのか？
どんな現実を運んでくるのか？
そちらへの興味が勝っていたので、
1ヶ月ほど続けてみると
だんだんと変化が。
まず朝の目覚めが変わりました。
前夜に口角を上げた良い笑顔、
良い気分になりながら眠りに就いた時の
感覚のまま目が覚めるようになりました。
次に体が軽い！
軽いからすぐにベッドから起き上がれて
朝日を浴びる前から動きが軽やか。
そしていつもの朝ヨガでエネルギーチャージ。
こんな爽快な気分で一日をスタートできるから、
その日のタスクが進む進む。
予定通りにいかないことがあっても
見方を変えてすぐにリカバリーできたり、
気持ちを切り替えられて、
結果、最高！めでたしめでたし！
となるような出来事が
次から次へと起こるようになりました。
そうなると自然と
毎晩ベッドに入ってから思い返す事柄も、
やれたこと、できたこと、進んだことばかりになって、
言葉に出して言うことでさらに出来た喜びを実感。
自分で自分を褒めてあげて
私、最高！という自己認識の時間になり、
満足感に包まれた良い気分になって眠りに就く。
先ほどと同じで
明日も良い気分になるようなことを
お願いしまーす！
脳にこう注文している状態。
ネットショッピングと違って脳への注文は無料！
脳はせっせと
良い気分になるような出来事を集めてきて、
その通りの現実を作り出してくれます。
実際には良い気分になる選択をするよう
指示を出してくれて、
私たちは無意識のうちにそう選択し行動しています。
このことを理解したら
良いことが起きたから良い気分になったのではなく
・良い気分でいたから、良いことが起きた
嫌なことが起きたから嫌な気分になったのではなく
・嫌な気分でいたから、嫌なことが起きた
この仕組みが分かるようになりました。
まさに
Energy flows
where attention goes
意識を向けたところに
エネルギーが流れる
メッセージはスピリチュアルっぽいけど、
脳科学や量子力学で証明されているとっても
現実的なハナシ。
眠る前の新たな一つの習慣。
面白そう！と思った方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
そしてどんな変化があったか
ぜひコメント欄でおしえてください。
ではまた。
呼吸で心を整えて、
ポーズで体を整えると、
連動して思考も整います。
思考と言葉と心と行動がバラバラだから
私たちは迷ったり悩んだりの繰り返し。
このバラバラを1本のライン上に揃えると
主体性を持ち
内側から活き活きと輝く私になっていく。
ヨガと瞑想とコーチングで
ウェルネスライフ。
より生きやすく
より夢を叶えやすく
数年前までごくごく一般的な主婦だった私が
幾つになってもワクワクの気持ちとともに
目標に向かって進み続ける楽しさを知り、
夢を叶えるために実践してきたことを綴っています。
那覇市・浦添市で対面ヨガレッスン
毎週金曜の朝はオンラインレッスンも開催中
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