「もうちょっとだけ、
さっと動けたら良いのになあ」
そんなことを思いながら、
ついダラダラとスマホを見てしまう
家事をするにも
スーパー行くにも
「さあやるぞ！やるんだぞ！」と
気合いを入れないと
動き出せなかったわたしが
最近では、「さてやるかー」と
スッと動けるようになっている
なんなら、
「あれやってこれやってそれから......」
と、段取りを考えている間に
体のほうがもう動き始めていたりする
軽い！
ほんと軽くなった〜
動き出す前の
「さあやるぞやるぞ！」の
気合入れが必要ないから楽だし
足元が安定してるせいか、
動いても疲れにくいし
歩くの昔ほどしんどくなくなった。
もし、
「一歩がなかなか踏み出せない！」
と言う方は
このチェックリスト、してみて。
▪️足の反射のチェックリスト▪️
□ 偏平足
□ 外反母趾
□ 爪のトラブル
□ バネ指
□ 小指が三角
□ 内また
□ よく捻挫をする
□ 足がむくむ
□ 歩いたり、走ったりするとすぐ疲れる
□ 足を引きずるような歩き方
□ お尻をふりながら歩く
□ 走るのが遅い
□ 早歩きが苦手
□ 立っているときに、膝がピンと張っている
□ 靴が嫌い・靴下をすぐ脱ぎたがる
□ 靴下の親指に穴があく
□ 足の裏を刺激されるとくすぐったい
□ 足に痛みがある
□ 凸凹を踏むのが不快
□ 面倒くさがり
□ 地に足がついていない
□ 多動
□ 将来の見通し、先行きが不安
□ 椅子の上で胡坐をくむ／正座をする
□ 一歩を踏み出すのに時間・エネルギーがかかる
□ 新しいチャレンジが怖い
□ バランス感覚が弱い（心身とも）
□ 暗いところが怖い
□ 足裏全体で立てない
□ 指に力が入らない
□ 足が薄い
□ 足の甲に筋がなくぷにぷにしている
チェック、付きましたか？
ついたら、あなたの足は
反射の統合で もっともーっと
力を発揮できるかも。
足の反射が残っていると、
一歩を踏み出すのに
すごく力が要るんです。
その理由のひとつが、こちら。
足のロック、私もあったなー。
今もまだ少しあります。
もっと軽く動けるようになりたいから、
もっと統合を進めたいな。
足の反射を統合するワークを
60分間実践するのが
『足ぷろ』なのですが、
なにしろ足ぷろは、
頑張らなくていいのが、いい笑
休憩〜と言いつつ
ベッドでゴロゴロしてる間に
片手で足ぷろのワークをしながら
10分も経つと、なんだか元気が出てくる感じ
筋トレも運動も、嫌いじゃないけど
運動習慣がない48歳には
スクワット20回でもしんどくて
しんどいのは、もうたくさんよ🤣
足ぷろは、自分でしたいワークを選ぶし、
強度も自分で調整できるから、無理がない。
無理がないから、続けられるんだよね。
反射の統合は、
実践したその日にも効果を実感できるし
継続することでの変化や
メリットもたくさんだから、
したことが無駄にならないところも好き❤️
足ぷろファシリテーターと一緒に行う
オンラインプログラム「足ぷろ」
詳細は
🦶軽やかに一歩踏み出す私へ
足の反射の統合60分プログラム
『足ぷろ』
火曜・金曜の午後14:00-15:00
☀️朝受けたい方は、
『からだ目覚める朝の足ぷろ』
火曜・金曜の午前中8:30-9:30
一緒にすると、
育ちやすいよ✨
ぜひ一緒に足ぷろしましょ〜
足以外の反射のチェックリストを
したい方はこちらから
