そこでこの辛い「生理痛」について触れてみたいと思います。

生理痛の主な症状として

腹痛、腰痛、頭痛、イライラなどの精神症状、倦怠感などがあります。

まず、生理痛を和らげるには我慢しないことが最も大切です。

生理痛のある女性のうち、約半数が何もせず我慢しているのだとか。。。

我慢しているとストレスも溜まり、さらに悪化してしまいます。

生理痛を和らげる方法。参考にしてみてください。

生理痛、実は生活習慣を見直すことで和らぐ人が多いようです。

生理痛の大敵は「冷え」

身体を冷やすものを排除し、温かいものを体内に取り入れたり

体の血流を上げるよう意識して過ごしていただきたいものです。

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「冷え」は万病のもと・・・

生理痛に限らず、どんな症状も「からだを温め」「血流を良くする」

ことが大切です。

下腹部、仙骨を温めましょう

生理痛を和らげるには、直接身体を温めると即効性があります。

生理痛のときにはお腹を温めがちですが

まずは仙骨（お尻の割れ目の上ぐらい）を温めると痛みが早く和らぎます。

さらにおへその下の下腹部も温めましょう。

軽い運動を取り入れましょう

生理痛がひどい人には運動不足の人が多いのも特徴です。

散歩やストレッチなどの軽い運動をするだけでも和らぎます。

さらに骨盤まわしなどもお腹の血流が良くなるのでおススメ。

普段から運動習慣を身につけることで生理痛を和らげることができます。

生理痛を和らげる食べ物・飲み物を取り入れましょう

生理痛を和らげるには、身体を温める食べ物や飲み物を摂ることも必要です。

生理前から意識して食べることで痛みを和らげることができます。

・身体を温める発酵食品、大根、じゃがいも、れんこん、人参などの根菜類

・鎮痛作用のあるカモミールティー、体を温めるジンジャーティーなどのハーブティー

・大豆製品に含まれる大豆イソフラボンが生理痛を緩和。※摂り過ぎには注意が必要。

生理痛に効果のあるツボを押してみる

生理痛に効果のあるツボを押すことで痛みを和らげることができます。

「三陰交」というツボで、足の内側のくるぶしから指の横幅4本ほどあがったところにあります。

このツボは、生理痛だけでなく月経不順、更年期障害にも効果があります。

陣痛を促進するツボとも言います。。

また、最近話題なのが布ナプキン。

布ナプキンには保温力がありお尻を温める効果があります。

温まることで血流も改善されて痛みが和らぎます。

さらに、肌荒れやかゆみ、においも軽減できるのでおすすめです。

色々試してみても、ひどい痛みがおさまらないようであれば

婦人科系の病気が潜んでいる可能性もあります。

その場合は病院へご相談ください。

すぐに薬に頼るのも副作用が心配です。

まずは「生活習慣」をあらため快適な毎日を送っていただきたいものです。