ウォーキングや
ランニング&ジョギングを始める前に・・・
非常に重要であることの一つ
それは「ストレッチ」
ストレッチは
運動前は当然のこと
運動後も是非とも行っていただきたいものです。
ストレッチは健康的な日常生活を行う上でも
とても大切です。
そのワケは・・・？
～ストレッチの効果～
●からだの柔軟性を向上させます
●筋肉の血流（量）を増加させます
●運動前のストレッチは
筋肉の柔軟性を高め
関節の可動域が広がるために
高いパフォーマンスが可能になります。
また故障防止にもなります。
そして
筋肉の血流量を増加させておけば
激しい動きやスピード感のある動きも
始めることができるのです。
筋肉の柔軟性が低下すると
筋肉が硬く、伸張性が乏しくなり
骨への付着部分や腱の炎症
腰痛や肩こり
関節の痛みなどの問題を引き起こすことに・・・
しっかり筋肉を伸ばすなら
反動をつけた柔軟体操よりも
ゆっくりとした動きのストレッチが効果的。
また
筋肉をゆっくり伸ばせば
筋肉の血流量が増加していくのです。
逆に
運動後は
筋肉が収縮しているので血流が低下。
そこで
●運動後のストレッチをすることで
筋肉の血流量が増え
溜まった疲労物質を素早く除去することが出来ます。
つい怠りがちな「運動後」
ストレッチはお忘れなく・・・・
但し、やりすぎは逆に筋肉を痛めるので
ご注意くださいね。
サロンの施術において
このストレッチの方法もアドバイスしております。
またウォーキングレッスンにおいても
ストレッチは欠かせません。
「ストレッチ」
間違った方法で関節など傷めないように
こちらのほうもご注意下さいね。
お読みいただきありがとうございます
