冬の10キロマラソンに向けて
ランニング開始しました。
「ウォーキング」で
多少の筋力と姿勢は出来ているとは
思いますが
「ランニング」は想像以上にキツイ
たかが10キロ、されど10キロ・・・・
持久力が心配です・・
しかし、ヤルと決めた限りは
少しずつ、無理のない程度に走ります。
早寝早起きも心がけ
と言いつつ
早速寝坊したある日
夜のランニング（夜ラン）
してみました。
ところで
朝ランと夜ラン
どちらがからだにとって良いの？
以前、ウォーキングに良いのはどちら？
ご紹介しました
・・ こちら ご覧下さいね。
ランニングも
朝にすることのメリットは大きい。。
夜ランのデメリットをあげると
●仕事が遅くなると走れなくなる・・・
●夜は本来、体温が下がる時間帯。
この時間帯に運動をして体温を上げてしまうと
睡眠が浅くなる傾向があります。
→疲労が溜まる・・・
●夜に脂肪を活発に燃焼させると
翌朝の倦怠感大きくなります。
ちなみにその日は
朝ランより夜ランの方が
からだも軽く、楽に走ることが出来ました。
この夜は
甲子園球場周辺を中間地点として
約４．８キロ走りました。
明るく・人通りも比較的多い道なので
安心でしたが
女性は特に「夜のランニング」は
キケンも伴いますので
注意が必要です。
とのことで
「質の良い睡眠」を出来るだけ心がけ
スッキリ目覚めたからだで
快適な「朝ラン」
（ここで宣言！）
朝が辛い方は
無理のないようお願いいたします。
無理をすることの「ストレス」
これもからだには良い影響を与えません。
ランニング（ジョギング）&ウォーキングで
身も心も爽快に
お読みいただきありがとうございます
