「ストレッチの重要性」

について、簡単にお話していきますね。

よく、スポーツ前後は必ずストレッチしましょう

と言いますが、どうしてストレッチが大切なのか？

わかっているようで、実はよくわかっていなかった

私だけでしょうか・・？

運動（歩行）をすると、

筋肉は収縮するばかりだそうです

なので、運動前後に

しっかり筋肉をほぐす＋伸ばす

これがストレッチになります。

忘れがちなのが、運動後のストレッチ

運動をして、縮みに縮んだ筋肉を伸ばさずに

（＝ストレッチをせずに）

そのまま放っておくと、筋肉は硬くなり、

筋肉痛にもなりやすい・・・

運動前後のストレッチ（準備運動・整理運動）

はお忘れなく

筋肉が硬くなる＝血行が悪くなります

血行が良くなることが、全身の健康

へと繋がることを

常に頭の片隅に置いていてくださいね

つまり、筋肉をしっかりほぐすこと・・・

これが、とっても大切なのです

特に疲れやすい足・・・

この足の筋肉が硬いと・・・

当然おわかりいただけるかと思います

毎日頑張ってくれている足

しっかりケアしてあげましょう

お読みいただきありがとうございます