１回の呼吸量は どのくらいだと思いますか？
安静時 成人でだいたい５００ml
ペットボトルを想像してください
皆さんの１回の呼吸量 ５００mlですか？？
５００ml吸うって結構 大変ですよ
大概の方は これより浅い呼吸をしています
私も そうです
気付くと ハァハァしてたりすることが多いです
だから
座骨を感じながら座ったり
足裏を感じながら立ったりしながら
深い呼吸をするだけでも
呼吸筋のトレーニングになります
だって１日の呼吸回数は２万回以上
ちょっとだけ（たまにでもいいです）意識すると・・・・
何か変化が起きそうでしょ♪
レッツ ピラティス！！
プアンが大好きな栗をゲット
蒸して オヤツ＆栗ご飯
皮むき頑張りました
母も美味しそうに食べていました
先週はお孫ちゃんのダンス発表会
大きな組織なので 関東のいろいろな地区のスクールの生徒さんの発表を
観ることができました
先生に寄って 振付やダンスの傾向がちょっと違ったりして
観ていて面白かったです
来年からはお孫ちゃん２号も レッスン受けるらしいです
これまた 楽しみ
発表会の後 たまたま入った銀座の中華
眺めが良くて リーズナブルで 美味しゅうございました
銀次郎は 元気です
ここ３ヵ月位でずいぶんおじいちゃんになりました
ベットに上がって来なくなったし
寝ている時間が多くなったし
ハイシニア突入
毎日 精一杯生きています
母を見ていてもそう思います
去年の１０月のプアン
１９才で これだけ動けたプアン
ほんと あっぱれです
