自慢じゃないけど私の足は立派な外反母趾＆偏平足
特に左足は中程度の外反母趾
普段長時間はいている靴の調整用パットのお陰で
右は外反母趾、偏平足共に大きく改善
左が中々元にもどらない
そんな足でもフルマラソン走ってます。
シューズはロード用が２足
どちらもアッシックス
LSD用にニューヨークスリム
レースとスピードトレーニング用にターサーゲイル
どちらの靴もランデザイン（Run Design）で購入。
カスタムインソール（中敷）を作ってもらった。
外反母趾に偏平足
着地のときに外反（オーバープロネーション）する
故障を起こしやすい足
普段履きの靴は調整用パットで
足の負担が少なくなるようにしている
しかし、長時間走り続ける過負荷の状態で
自分の足がどんな故障を引き起こし、
どうすれば良いのか、「筋肉の仕組みとはたらき辞典」も
眺めながら試行錯誤している
基本的にベースとなる靴とインソールを
自分の足にできるだけ合うものにしておく
そうでないと調整範囲が大きすぎて対応できない
付属のインソールではサポートが足らず、
市販のインソールでは強度が足りず、すぐ腰抜けになる。
かといって硬くすれば良いって物でもない。
微妙な硬さと高さが重要
残念ながら自店では対応できない
だから、Run Design（ランデザイン）で作ってもらったやつを
ベースにして更にカスタマイズ
自分の足の状態に合わせてパットを追加したり外したり
お陰様で最近は３０キロ走っても足首周辺の痛みなし
スピード練習をあまりしていないのでそのあたりの負荷を
かけたときどうなるかが今後の楽しみ
トレールランニング用のサロモンのXTウィングには
市販のオーバープロネーション用のインソール
＋自己調整パット
これがなかなか難しく、紐の締め具合でも変わってきてしまい、
チョットの失敗ですぐ爪が死ぬ
両足の親指と左中指の爪はまだ黒く変色したまま
今日は雪らしいからナイトランは軟弱にティップネス