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心と体が不安定になり始める、30代40代以上の方へ
運動苦手でも大丈夫！なヨガレッスン
『医学理論＋ヨガ』で運動不足解消＆不調改善

経絡ストレッチヨガ専門インストラクターの心菜です

 

 

 

本日は新小岩のレッスン日

レッスン生が来るなり

「先生、朝急にここが痛くなったんだけど」

 

 

捻った覚えもなく急に痛くなったとか…

 

捻っていなくても

膝や骨盤の捻れが日積みとなって痛みが出ることもありますし

 

 

経絡なら“胃経“のライン辺り

 

 

念のため

「水分はとりすぎてない？」

と聞くと

「いえいえ、人より少ないくらいですから」と…

 

 

 

自分の体質は人と比べず

昨日の自分と比べるとわからるんだけどねぇ(^-^;

 

 

 

東京も本日は熱中症アラートがつくほどの酷暑ですので

冷たいお水をグビーっといきたい所ではありますが

 

 

 

胃は水や冷たいもの、湿気に弱いんだというのをお忘れなく❗

 

 

 

お水やお茶は“喉が渇いたら一口“です

 

水分補給は食事からとるよう心がけましょう

 

 

毎食のスープ（または味噌汁）と

夕方以降の果物がオススメです

 

 

上手にとれると夜はほとんど喉が渇きません

（もし夜に渇いたら果物を一口どうぞ(^-^)）

 

渇いたら日中の水分補給が足りていないので

翌日のスープや果物の量を工夫してみましょう

 

 

暑さが厳しい＋テレビで

「水分補給をしっかり！」

と耳にすると

どうしても怖くなってお水を飲んでしまいがちですが

 

 

水はけが悪い体のまま飲んでしまえば

むくみとなって

体重増加、冷え、そして諸々の病気へとつながります

 

 

自分の平均は昨日の自分と決めましょう❤

 

 

…とその前に

この時期はむやみに外にでないのも

養生法ですよ(^-^)

 

 

 

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