すっかりお天気続きでしたが、先日は雪もちらつき始めいよいよ本格的に「冬」の始まり！
ピリリと身も心も引き締まる、そんな季節です。



冬のテーマは「腎・膀胱」



腎や膀胱が弱まると...
こんな症状でお困りの方も多いのでは？
 足や腰がだるい
 冷え症がひどい
 トイレが近い
 下半身がむくみやすい
 耳鳴りや難聴など耳のトラブルがある
 意味のない不安感がある



腎にはその人が生まれながらに持っているエネルギーが蓄えられています。
冬はこのエネルギーを温存する季節。たくさん汗をかかずにジワッとかくように心がけましょう。

また睡眠も長めにとるようにしていきましょう。




「冬におススメのストレッチ」γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ 




ふくらはぎの真ん中にある「承山（ショウザン）」のツボを刺激します。
足のふくらはぎには膀胱経の経絡が通っています。下半身の冷え、むくみ、しびれなどに効果的です。





 
意識はおへそから親指3本分下にある「関元（カンゲン）」のツボにむけます。このツボと手のひらを床に押しつけるようにします。


腰痛の方はこのままでもかまいません。
いける方はヨガの「コブラのポーズ」にいきましょう。
 





片足開脚でのストレッチもご紹介しますね


伸ばした足の方向におへそから向けて前屈をします。おへその裏側には「命門（メイモン）」
その横に「腎兪（ジンユ）」のツボがあります。
このストレッチは十分に腎兪のツボに刺激が入り、腎経・膀胱経の両方にアプローチしていけます。




ゆっくり呼吸をつけてストレッチするだけで、じんわりと中から温めていけます。
体が硬くなりやすい冬だからこそ、時間を作ってお手入れしていきましょう(o^-')b 




SHIHO
 
 
 
 

《最新のお知らせ》