SNSの女王

シンデレラ起業塾主宰　

上野由美子さんの

専属トレーナーによる

貴女の太る原因が丸わかり！

３ヶ月で－８．２㎏楽やせメソッド

 

 

女性をしあわせに導くプロ

ウーマンハピネスプロデューサー　

佐藤彩です

 

 

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わたしの楽痩せ朝食をお見せします

 

 

🍴ピーマン、にんじん、マッシュルーム、

　ベーコンのオムレツ

 

🍴ツナとレタスわかめのサラダ

　塩胡椒、アマニ油、梅酢で味付け

 

🍴チーズトースト

 

🍴オレンジ

 

 

 

このオムレツに、

キャベツを混ぜるとよりに！！

フライパン丸々、作るのがオススメです

 

 

プチトマトやバジルで

飾ってケーキみたいに出しても

お子さんや旦那様が喜ぶかも！

 

 

ワカメにはミネラルが豊富なので

野菜を食べたときに

栄養が吸収されやすくなります。

是非、洋風朝食のときにも

ワカメを取り入れてみてください

 

 

 

 

そしてタンパク質を

組み込んでいるのも

今回の朝食のポイントです。

 

 

タンパク質とは、

これら↓のことですね！

 

・ツナ

・たまご

・チーズ

・ハム

 

ダイエットにはタンパク質が

とにかく重要

（筋肉の材料ですし！！）

 

 

体重×１．５～１．８ｇ分（１日）の

タンパク質を取り入れることを

目安にしてみてくださいね

 

 

それではまた〜◎

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