3ヶ月で－8.2キロ
自分史上最高のあなたを見つけるお手伝い
楽やせマダム♡佐藤 彩です
2016年のお正月も
予想通り
食べ過ぎましたぁ
クリスマス前から＋1.3キロ
年末からずっと食べてたしなぁ
でもダイエットコーチとしては
リバウンドなんて
あかんし
許されへんのですよ
ちょうど今日は1月7日
春の七草を食べる日ですもの～
まさしく胃腸が疲れています、私
せり、なずな、すずなの3つしか
出てきませんでしたけど
他にも七草には
はこべら、ごぎょう、
すずしろ、ほとけのざが仲間です。
さて、まずは七草粥
クックパッドをささーっとチェック！
よしっ。中華風七草粥に決めた❗️
鶏ガラスープとごま油ねぇ、フムフム。
これだけ頂いてあとはアレンジ
玄米&白米混ぜて1合を7倍の水で
おかゆにします。
味付けは塩、ダシ醤油、中華の素(ウェイパァ－)、オイスターソースちょっぴり
最後にごま油たらーり。
これは、イケる！
今後は、かぶと大根で作ってみよう
干しエビを入れると更に美味しそう
これは、釣りに行った友達からの
お土産です。
黒豆こちらは、京都の母のお手製。
黒豆こちらは、京都の母のお手製。
あまりに美味しいので持ち帰りました。
ニラの卵焼き これも母から受け継いだ味。ざく切りにしたニラを炒め、卵焼きに混ぜて焼きます。
めかぶ納豆 我が家の常備品。めかぶ&なめたけ&納豆をまぜるだけ。
夜の納豆良いのですよ！
寝ている間も血液をサラサラにしてくれます。
そして白菜とほうれん草の豚肉煮
いつも1日に口にするものの半分は
野菜を！と言っているのですが、
野菜を煮ると量がたくさん摂れるのです。
豚肉は一度湯通しして油を抜きます。
片栗粉で、とろみをつけて。
そして白湯ちゃん。
熱めの白湯がso～good
腸内をキレイにしてくれます。
いろいろな食材を使って
バランスの良い食事で体も心も大満足！
欲しくないのに
頂戴した1.3キロ
絶対に戻してみせるわ！