夫から
「〇〇買っておいて〜」
と言われたり
子どもに
「明日いるから、今から洗って！」
役員ママさん同士や
職場でのやり取りで
「こういうの、苦手だから・・」
そう言われると
「本当は嫌なんだけど」
「今日はもう疲れているんだけど」
「え！？私がやる流れなの？」
そう感じながらも
相手を前にして嫌だとは言えずに
「いいよ、やっておいくよ」
「わかりました、私、やりますね」
そう答えてしまって
後からモヤモヤ・・
あなたもこんな経験は
ありませんか？
BSカウンセラー・コーチ
今週の土曜日開催
mamaコミュにおいて
ゆみの手と手をむす部開催します！
テーマはこちら💁♀️
ちゃんと断れたらなぁ・・
もっと勇気が出せたら
人間関係も楽になるのにな・・
そう感じていました
「嫌なことは断ろう」
「もっと自分を大事にしよう」
頭ではわかっているのに
いざその場になると言えなくなってしまう
この場合
断る練習も必要だけど
もっと大切なことが
あるのかもしれません
それはそのときの自分に
どんな気持ちが
湧いていたのか
を見てあげること
断ることだけがいいわけでは
ないと思うんですね
断らずに引き受けた時の気持ち
断ったら困らせるかな
これくらいやった方がいいかな
協力してあげたい気持ち
心の中には
いろんな気持ちが
動いているんですね
だから断る練習の前に
あの時私は何が
気になっていたんだろう
どんな心の
ブレーキがあったのかな
と一度立ち止まってみる
そうすると
ただ断れなかっただけではないものが
見えてくると思うのです
私はこんな気持ちを
感じていたんだな
こんなブレーキが
あるんだな
自分を知ってあげながら
その上で
断るのか
引き受けるのか
別の対応をするのか
また選び直しても
いいんですよね
今まで「いいよ」しか
選べなかったのなら
ここで新たな選択肢が
もうひとつ増えます
「いいよ」
「やります」
と選んだ後に
モヤモヤが残っているなら
そんな場面を切り口に
あなたの心の中で
どんなことが起きていたのか
一緒に言葉にする時間を
過ごしませんか？
