古いやせ本舗平塚市与儀です。
（誤変換だよ！もう突っ込むの疲れるよ！！
「フリー薬剤師本舗、薬剤師ろぎーです」）
本日は2019年11月5日火曜日ただいま19時9分からお送りしております。
なんかさ私がお送りするとき、同じ数字並ぶの多くないすか？
今もね19時9分ってなんか9が二つ並んでますよね。
多分気のせいだと思うんですけど。
はい、今日も疲れさまでございました。
皆さんどんな1日でしょうか？
連休明けのね火曜日って事でちょっとね気持ちが上がらなかった人もいるかもしれないけど、
毎週火曜日はね、りなてぃさんの筋トレ講座がありますので、
私はシャーキっと過ごすことができました。
何かえーとなんだっけ？バーンアウト効果？ちょっと調べた時にちょっと違う名前だったかもしれないけど、
なんかの有酸素運動を一定時間やることによって脂肪が燃えやすい体になるという研究結果もあるようなので、私もねりなてぃさんが火曜日はやってくれるけど、
それ以外のねところでもまあ自分でもねちょっと運動していこうと思います。
（バーンアウト効果ではなく、アフターバーン効果でした）
ちょっと質問をいただいていて今日はね最後一分間でその回答をしたいと思います。
タンパク質摂ると良いよっていう話は私もね色んな所で話させてもらってるんですけど、タンパク質をろぎーさんはどうやって取ってるんですか？ってね質問をいただきました。
私の場合は、家とか薬局の冷蔵庫とかに常備しているものがありまして、まず一つはヨーグルト！ヨーグルトはギリシャヨーグルトとか、タンパクが10 G とか量の多いヨーグルトを入れてます。
それと納豆とゆで卵！それとあと豆腐ですね。ちゃんとも毎日食べると豆腐もね一丁とか食べます。
ゆで卵は一度たくさん茹でておくと楽なんで、あとは豆乳を飲んだりとか、あとちょっとそれじゃね私は体重70 kg で筋肉もやっぱりつけたいから、プロテインを補給しようっていう時は豆乳と混ぜたりとかもします。
あとはチーズとかね、ナチュラルチーズって書いてあるやつ
そういったものを取ったり、枝豆もいいと思いますよ。
そんな感じで毎日とってます皆さんも試してみてね！