アイアイ！実践力磨きの専門家、予防医学薬剤師のろぎーです！
8月13日のお昼です。
今から上野駅に向かって今日は横浜で打ち合わせです。
でその後、また上野に戻って打ち合わせっていう、横浜に行きますって言ったので横浜の方とか渋谷とかでの打ち合わせの方がよかったなと思ったんですけど、
まぁ指定があったので仕方がないということで横浜行ってそして上野に戻ります。
詳しくは明日のメルマガで書かせてもらいますけど、
毎日の歩き方を工夫してますか？
平均すると男性で7000歩、女性で6000歩ぐらい歩いていると厚生労働省の調査だと言われてるんですってね。
この6,000-7,000歩を意識して歩く事によって、
他に健康な体づくりとか、気持ちの面でも良くなるっていうのが私に実感できているので、
そちらを紹介したいと思います。
歩き方なんですけどもちろん詳しいところはね、ウォーキングトレーナーさんがいらっしゃるんで、ラジオに以前出て頂いた金城みどりさんとか専門家の人もいるので、どうするか聞いてもらいたいんですけど、まず出来ることは姿勢ですよね。
これはよく言われることなんですけど普段から背伸びするモーション、これもラジオに出たことのある日高靖夫さんの縦伸びモーションが一番いいと思うんですけど、
普段からやっていると、外に出ているときも自然に出ます。
姿勢を保ちながら、踵からしっかり踏んで歩いていく、かかとからつま先を
地面をつかむようにしてそしてその先から前に送り出していく。
私台東区の地域活動メッセで腰にセンサーをつけて歩き方の測定をしてもらったことあるんですけど、つま先に力が弱いっていう風に言われたんですね。
それからちょっと意識して歩き始めてるんですけど、つま先を蹴るようにしてると前に進む力ってのは速くなります。
1日6,000歩でも一か月で18万本ありますから、すごい運動にもなるし早く歩くことによって時間を短縮したり、気持ちも前向きになるんじゃないかなと思います！
ぜひやってみてください！！