皆さん、今日もお疲れ様です♪
先日仕事で歩き回っていたら、
帰って足を見たら血だらけで泣きそうになった
外資系バリキャリOLのRISAです
爪が食い込んでいたみたいです・・・
さて、 体温を上げる方法 に続き、
最近足の冷えに悩んでいるので、
足元の冷え対策について調べてみました
１．タイツや靴下を履く
これは基本よね？！
私はパンツの際はかなり分厚いタイツを履いているのですが、
それでも冷えは解消されません・・・
2．靴下用カイロを使う
私が冷えるのって足首なのですが、
皆様いかがですか？
足裏を温めるのでも効果あるのかな・・・
使ってみて効果を検証してみたいと思います！
3．足首まである靴を履く
これは効果あります！！
足首まであるだけで、かなり冷えが解消されると思います
スニーカーでも足首が冷えるので、
やはりショートブーツ～ロングブーツを
着用するのが一番でしょうか？
4．マッサージで血行を促進する
足の指を動かして血行を促進
足の指をつかんで、1本ずつぐるぐる回します。
普段きつめのパンプスを履いていたりあまり歩かないなど、
足の指の運動量が少ない人は特に念入りにやってみて下さい。
足首のストレッチで血行促進
足を動かさないことで血行が悪くなっていますから、
よく揉み解して足の指の先まで血液が行き渡るようにしましょう。
足の甲のマッサージでリンパを流す
足はとても小さな骨が集まって出来ています。
そしてその周りには筋肉が4層にもなって重なっているので、
とても凝り固まりやすい部位でもあります。
足の甲のマッサージ、気持ちいいですよ～
意外と凝っていることにビックリすると思います！
5．スクワットで下半身の筋肉をつける
筋肉の70％は下半身にあるので、
ここを鍛えることが筋力アップの近道！
最近サボっていたので、下半身の筋トレを
強化したいと思います
冷え対策をするより、冷えない体を作ることの方が
大切ですもんね
体温が上がったら足首の冷えも緩和されるのかな・・・
一朝一夕には難しそうですが、
長い目で見てコツコツ頑張っていこうと思います