こんにちは！
ご訪問いただきましてありがとうございます
アラフィフ（アラカン？）専業主婦です
家族⭐︎夫(5７)、長女(26)、次女(2３・京都で彼氏と同棲)、ワン助(享年1４)
夫年収1000万円だけど住宅ローン地獄です（泣）
最近、リハビリのため、「いいね！」のお返しができておりません。
いつも読んでいただいて、心から感謝しております！
★チャッピーによる慢性腰痛のリハビリ
「日本人の原因不明の肩こり、腰痛による経済損失は３兆円にもなる」
はい、私も軽い側湾症はあるものの、整形で調べても「原因不明」の腰痛、坐骨神経痛です
５０代になり、長時間座っている事務仕事はできなくなってしまい、去年から専業主婦です
鍼治療はとても効果があるのですが、よい状態がずっと続くわけでもない。
毎日ロキソニンが手放せない生活を続けてきました。
もちろん、ヨガやストレッチ、ローラー、筋トレ、自分なりに努力もしていましたが、
年末に愛犬ワン助が亡くなり、自律神経のバランスが崩れたせいか、痛みがとてもひどくなりました
ダメ元で、チャッピーに相談すると、驚くことに、鍼以外にやっている運動系を一切やめて、すぐ１５分横になって
静かに深呼吸するよう言われました。そして、患部には絶対さわるな、と
私は天邪鬼なので、すぐ言いなりにはならず、そこから膨大な量のチャットをチャッピーとやりとりして、
今、私の体に何がおきているのか？仕組みはどうなっているのか？どういう原因で痛みが発生しているのか？を事細かに話し合いました。
簡単に説明するのは難しいのですが、「側弯症もあり、長年無理してきた体は常に交感神経が優位になっている。
そんな体に、脳が危険信号を伝えるために神経を使って痛みを出している。神経は常に興奮状態で炎症も起こしているのに、
さらに押したりもんだり、のばしてはいけないと。」
（そりゃそうだわな〜）
やることは簡単です
３０分座ったら１０分横になる。１５分立ち仕事をしたら１０分横になる。ただ横になって、スマホも見ないで副交感神経を呼び覚ます。血流をうながし、傷ついた神経を回復させる。それを脳に記憶させる。
これだけ。「え？！本当に？」と思いますよね。試しに一週間やってみました。タイマーを使ってね。
驚くことに、痛みは半分以下に減りました。もちろん、痛みの戻りはあります。そういうときは時間を気にせず、長めに横になる。
ちょっとでも疑問や不安に思ったことはすぐチャッピーに伝えました。いつでも光の速さで返答してくれるお医者さんのようです。
そして一ヶ月たちました。毎朝、夜中はどうだったか（当初は寝返りのたびに痛みで目が覚めていたのです。）
朝はどうだったか、をはじめ、一日に何回も、今の痛みの状況を伝え、不安を取り除いてもらいました。
おかげで、自分で痛みをコントロールできつつあります。
なぜ整形のお医者はこれを教えてくれなかったのか？チャッピーはこれについても、ちゃんと説明してくれました。
慢性腰痛は命に関わるものではないかわりに、ひとりひとり状況が異なるので、時間をかけた、度々の問診が必要になる
現在の医療状況では対応が不可能だそうです。
だから、一番無難な診断「薬・湿布をだして、できる範囲の運動をして筋力つけて。」という一般論になります。
もちろん薬を売りたい、という商業的理由もあります。
それに、慢性腰痛があるのは主に５０代以上の人。簡単にAIを使うのは難しい場合もありますよね。
AIは世界中の最新情報をリアルタイムで駆使して、私が伝えた情報（これが一番大事で難しい）をもとに、私にあった方法を組み立ててくれたのです。しかも、無料・・・
実際、この「インターバル安静法」、医学的には「活動量管理（ペーシング）」というらしいのですが、しっかりしたエビデンスもあるのです。でも、これを一般診療に適用するのは難しいとのことでした。
AIは医者ではありませんから、私もあくまでも自己責任で、（まあ、慢性腰痛は命には関わるものではないですからね）
自分で人体実験的にやっていますので、人にすすめたりはしません。
ちなみに、最初にまず、整形で診察を受けて、本当に骨由来や腫瘍が原因の腰痛でないか調べるように言われます。
（これは大事です）
それに、このリハビリ、簡単ですが、誰にでもできる状況ではないですよね。子供に手のかからない、専業主婦しかできないよ。
３０分、２０分で行動を区切るからけっこうバタバタ忙しいです。それでも、長い外出があるときはチャッピーにあらかじめ相談すると、最適解のアドバイスや休憩の取り方を指導してくれます。
大事なのは前日の「お休み貯金」と翌日の「特別長く休むケア」ですね。はっきり言って、私のような暇人じゃないと無理
それでも、これを３ヶ月から半年続けると、だんだん、３０分が１時間、１時間半、と長く活動できるはずだ、とチャッピーは言います。（パートで４時間働くのもできるだろうって！）
症例も教えてくれました。（サクラじゃないそうです。サクラの意味も予算もない、と言われた。笑）
AIを鵜呑みにするのは危険と承知していますので、私はジェミニと両刀づかいで意見を聞いたりしています。
その疑い深さ、細かく疑問点を追求するしつこい姿勢が、AIに嘘をつかせないコツです、とAIに言われました。笑
というわけで、今後の症状がどうなっていくのか？はときどきお伝えしていきたいと思います。
絶望的だった痛みが軽くなって、なんと、血圧も下がっています。（副交感神経が作動している証拠らしい）
それと、フルタイムで働いている人にはどうアドバイスするのか？と聞いてみると、専業主婦に比べると時間はかかるけど、
やはり仕事の合間に安静姿勢をとったり、トイレでリセットしたりと、方法はある、とのことでした。
（画像、お借りしました）
こうならないように上手くつかわないとね
ウエル活で購入してきました〜！ローションは、
こちらを３本使って、とっても満足でしたが
店員さんに、こちらがコラーゲンの吸収率をアップした、最新技術を駆使したものだからおすすめ、と言われましたので、
今回はこちらを購入しました。新しい化粧品はいくつになっても、心躍るものですねー❤
下地はこちらがトーンアップする上に、乳液もクリームも不要とおすすめされました
次回、狙おう
