読者の皆さま，こんにちは＾＾
連休は，少しでも休息
できましたでしょうか？
連休最終日は，雨と風で
寒さを感じました。
私は，実家へ行って，
片付けをして，おしゃべりで
大笑いして，ファミレスでご飯を食べて，
帰宅しました。
ちょっと疲れましたが，気持ちが
リラックスできるので嬉しい時間です＾＾
そんな連休が明けると，仕事や
日常のやることに押し寄せられて
緊張や不安になることもあります。
私は，あまりにもお気楽な幸せ気分で
過ごしていたので，今朝は頭の中に
「やること」「期限」「求められる完成度」
などというプレッシャーで，いっぱいです。
こうした状況では，頭も体もしんどくなるので，
ルーティーンを実践して，気持ちを落ち着かせます。
それは，予定を書き出すこと✍️
地味な作業のようですが，この地味で
着実に頭の中をクリアに確認するという
ことが効果的だと私は考えています。
「連休が終わってしまった」「今日から
また大変だ」などと漠然とした不安より，
月単位，週単位で自分の置かれた状況を
確認する。
そして，それらのために今日は
何を進めたら良いのか，午前，
午後といった具合に整理してみる。
そうすることで，頭の中が整理され，現実的に
自分がどのように行動すれば仕事や作業の
期限や精度を保っていけるかを計画できます。
計画にそって行動すれば，ゴールに
辿り着けるという安定感が，集中力を
味方につけてくれるのです。
計画では，徐々に，難易度を上げていくことも
大事ですが，私は最も集中できる午前中に
簡単な作業を挟みながら（達成感を確実に挟む），
自分にとって難易度の高い作業を入れてみます。
なかなかうまく取り組めなければ，
思い切って好きな時間（仮眠や運動，おしゃべり，掃除，お茶など）
を入れてリフレッシュするのも良いですよね＾＾
さあ，読者の皆さま，頭や身体が
軽やかになれるイメージを持ちながら，
少しずつ，ムリせずに今日を
過ごしてみませんか。
すでにお気づきの方も多いかと
思いますが，こうして，読者の方に
向けてブログを書くことは，私にとって
好きな時間の一つです＾＾
少しずつ，少しずつ🎵
今回もさいごまでよんでくださり，
ありがとうございました。
5月のストレスケアトレーニング
