※ハーブティー通信更新しました。
今日のテーマは「睡眠」です。
我々の世代は、なかなかぐっすり眠れない人
多いみたいですね。記事下から読んでみてください。
ただいま、通常購入に加えて、
定期購入も募集中です。
本気の体質改善を望む方は
定期的をご検討くださいね。
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イラン外相が日本に、ホルムズ海峡を
日本船の通過を認める用意ができてる、
みたいなことをおっしゃっているようで。
交渉する、ということですね。
高市氏は「世界の平和はトランプだけが
叶えてくれると信じてる」と言った手前、
イランに対して、「やったー！
日本は通してくれるんですって！」
と飛びついていいものかどうか？
イラン側がトランプに言った言葉を
知ってかしらずか（知っているとは思うけど）
さて、日本政府はどう出るのでしょうね。
・・・両方にいい顔をするのか？
それとも、トランプにお膳立てして
イランとの交渉を拒否するのか？
そうすると日本の物価さらにやばし・・・
イランとは中立的な立場にあった日本
でしたが、今回の日米首脳会談で
その関係が壊れるのか？
それともまたイランとの以前との関係性を
取り戻すことができるのか？
どうなるのでしょう・・・
さて、本日の記事は自信について。
「ワタナベさん、いつから
自信持てるようになりましたか？」
なんて聞かれることがありますが、
ワタクス、そんなに自信などございません。。
それでも離婚後は
10年間一人で生きてきたので、
これからも生きる自信はつきました。
厳密に言えば、自信、
まったくないわけではないです。
自尊心や自己肯定感はあっても、
自信は半分、50％くらいです。
半分ですから、あるとも言えるし
ないとも言えるし…。
自信がないから勉強もし続けますし、
自信がないから向上しようと思いますし、
自信がないから自信のない人の
気持ちもわかりますし、
自信がないから高慢にもなれません。
何かを成し遂げた感、などもないです。
しかし、自信がないって、
裏返せば最強なんですよね。
勝ち組やら負け組やらというものが
今でも幅を利かせている世界では、
いつも私は負けているので、
闘わずに済み、他人と比べることや
それに伴う苦しさがまったくないのです。
これが私の「無敵」という意味。
闘わないから敵がいない、無敵。
以前、ある60歳の美しいクライアントが、
自分に自信がないと感じていたそうです。
とある講座で彼女と知り合ったのですが、
そこでその女性はその講師にも
「自信がないのです」と相談しましたら、
その講師に「今後、二度と自信がないと
言わないことです！」ときっぱり
ご助言をいただいておりました。
講座の中でも、
「自信がないというのは、
受講生には失礼なことです。
プロフェッショナルとしての
在り方が問われます」
・・・とピシ！とおっしゃっていました。
その60代の彼女は「はい！」と
元気に答えていたのですが、
なんとなく奥歯に物が挟まったような
顔をしていましたので、
帰りのエレベーターの中で私は
「自信がなくても大丈夫ですよ。
姿勢がまっすぐだし美しいし、
〇〇さんみたいな人が逆に自信満々だと
逆に威圧感になりますから。
そして、その自信のないと
思っている部分が、外見の美しさと
姿勢の良さとで、良いバランスになって
すごくいいですよ」とお伝えしました。
それがきっかけで
彼女は私のコーチングを受け、
継続で数年間、経営者の彼女に
伴走しました。
自信がなくても、外見でカバーできます。
自信がなっくても、言葉でカバーできます。
自信がなくても、姿勢でカバーできます。
…というのが彼女を見ていて
よくわかりました。
周りの人に「自信がない」
ことを知られることなく、
上記のことに注意すれば、
恭しく、慎ましくて、美しい凛とした
女性になれます。
なので、もしこれを読んでいる人の中で
自信がないと思っている人がいたら、
それは向上心の表れであり、
あなたの内側にある謙虚さの表れでもある、
ということを理解すると
少しホッとするかもしれません。
世の中には、
全て揃って自信満々な人もいれば、
自信何もないのに、裏返しで
自信満々になってしまう、という
２パターンの人々がいますが、
自信がない人は、逆に
魅力的な人になれます。
私はたぶん一生
「はい！自信あります！」とは
言えないと思います。
自信があるものは、
「1週間以上、家から一歩も出ずダラダラ
していても元気でいる自信がありまーす！」
「一日中、ゲームしていても疲れませーん」
これらには相当自信があるのですが。笑
なぜ私は自信満々になれないかというと、
なぜなら、いつもいつも私はまだまだ
山のふもとに立っている感覚が
あるからです。
一般的に自己否定が悪い
と言われていますが、
健全な意味での自己否定もあるのです。
全部肯定していたら、
進歩も成長もないでしょう。
ですから、否定している部分は
自分の成長ののびしろだと思っています。
ゴールは上だけど、
山を登るに大切なのは足元です。
一歩一歩歩いていくのに、
上ばかり見ていたら、
足元すくわれて転落します。
なので、一旦上を見たら、
あとは足元をみる、しかし時々
また上を見て、そしてまた
足元を見て、一歩一歩進むだけです。
時々、疲れて止まりますし、
時々、転びます。
時々、コースを間違えますし、
時々、戻りたくなります 笑
しかし、戻ると登った苦しみや
時間や労力が全部無駄になるので
また足元見て一歩一歩歩きます。
あなたは山の上に
立っているような気がしますか？
それとも、山のふもとにいますか？
私は死ぬ時が
人生の頂上だと思っているので、
今はビジネス的には、まだ4合目くらいです。
これでもね、6年くらい前は２合目と
言っていたような気がしますので、
少しだけ進んだのかもしれません。
それか、少しだけ諦めが入ったのか
力を緩めているのかもです。
景色を楽しみながら、休みながら
一歩一歩進んで、この世を去る時に
やっと自信をつけて、あの世に戻ろうと
思います。
本日のコーチングクエスチョン
あなたは自信がありますか？
なくてもそのままでOKですが、
それでももしあと２割ほど
自信をアップさせるには、
何があるとそうなりますか？
無農薬の力 ハーブティーはオーガニックで
眠れない原因は腸にある？睡眠と腸内環境の関係性
年齢のせいか、最近眠りが浅い・・・50代前後の女性からよく聞く悩みです。実は最近の研究では、睡眠の質は脳だけでなく「腸内環境」と密接に関係していることがわかってきました。
睡眠ホルモンとして知られるメラトニン。その原料となる神経伝達物質「セロトニン」の約90％は実は腸で作られています。腸内環境が乱れるとセロトニンの生成が低下し、結果として寝つきが悪くなる可能性があります。
さらに近年注目されているのが「腸・脳相関（gut-brain axis）」です。腸内細菌は神経系や免疫系とも連携しており、睡眠リズムにも影響を与えることが報告されています。
45-55歳のいわゆる更年期になると、女性ホルモンの変化や生活リズムの乱れにより腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。つまり、眠りの質を改善するためには、単に早く寝るだけではなく「腸を整える生活習慣」が重要になってくるというわけです。
じゃあ一体、何に気をつければいいのでしょうか？日常でできることは意外とシンプルです。
・植物性食物繊維を増やす
・発酵食品を適度に取り入れる（過度に発酵食品ばかりにするのも良くありません）
・夜に温かい飲み物で副交感神経を優位にする
Kaoruでご準備しているハーブティーはこうしたリズムを作りやすい設計になっています。
・朝は芳ばしい香りの腸活ブレンド：クレンズ（浄）
・夜はリラックスを促すメンタルケアブレンド：プロテクト（守）
ハーブティーなら水分もしっかり補給しながら、植物に含まれる水溶性食物繊維や抗酸化成分も摂れますね。ゆったりとハーブティーを飲みながら、体を自然な睡眠モードに導いて、しっかりと疲れをとっていきましょう。By ハーバリストR
料金
▪︎一般 6,980円（税・送料込）（税抜6,163円＋税493円＋送料324円）
1ヶ月60杯分の金額です。一般単発購入も半年間の定期購入も現段階では予約となります。1杯116円の健康法です。
ララジン「桜ブルボン」ブレンド。ハタチ基金へのご支援への感謝
いつも温かいご支援をいただき、心より感謝申し上げます。今月だけは桜ブルボンにちなんで、淡い桜色のパッケージでお届けしております。優しい気持ちになれますね。
今月限定でご案内しております「桜ブルボン」ですが、すでに大変多くの方にお手に取っていただいております。今回は「いつもより多めに」と、複数お求めくださる方も多く、皆さまの温かいお気持ちに胸が熱くなる思いです。心より御礼申し上げます。本当にありがとうございます。
実は今回、皆さまがこのように多くお求めくださっているのには、この「桜ブルボン」の売り上げの一部が、「ハタチ基金」へと寄付されるからです。東日本大震災で親を亡くした子どもたちが、無事に20歳（ハタチ）を迎えるその日まで、継続的に学びや自立を支援するための基金です。 あの日から15年という月日が経ちましたが、子どもたちの未来を支える活動は今も重要です。皆さまが毎日楽しむ一杯のコーヒーが、誰かの未来を温かく照らす力へと変わります。
まだお試しでない方へ。この「桜ブルボン」がどのようなコーヒーなのか、改めてその魅力をお伝えさせてください。
「桜ブルボン」3つの真実
1. 黄色く熟す、希少な「甘い実」 この豆は、ブラジル・ミナスジェライス州のサンタルジア農園などで特別に栽培された「ブルボン・アマレロ（イエローブルボン）」という希少品種です。通常の赤い実ではなく黄色く完熟するため、より糖度が高く、豊かな甘みを持っています。
2. 春の訪れとともに届く「新豆（ニュークロップ）」 桜のフレーバーがついているわけではありません。日本の桜が咲くこの美しい季節に合わせて、海を渡って届けられる「新鮮な新豆」であることから、日本の皆さまに親しんでいただけるよう、その名が付けられました。
3. 果実の甘みを閉じ込める特別な製法 「パルプドナチュラル」という、コーヒーの種子の周りにあるハチミツのような甘い粘液質を残したまま天日乾燥させる製法を採用しています。これにより、えぐみのないクリーンな口当たりと、後を引く優しい甘みが豆にギュッと浸透します。
オレンジのような明るい酸味と、ナッツの香ばしさのバランスが絶妙です。ペーパードリップはもちろん、もしご自宅にアルコールランプのサイフォンがあれば、じっくりと抽出される透明感と華やかな香りをより一層楽しんでいただけます。
春の柔らかな日差しの中で、この特別な「桜ブルボン」を味わいながら、東北の子どもたちの未来へと思いを馳せる。そんな心豊かなコーヒータイムをお届けできれば幸いです。今月だけの限定販売となります。ぜひ、この機会にご賞味ください。
ハタチ基金について: 公益社団法人ハタチ基金。東日本大震災発生時に0歳だった赤ちゃんが、無事に20歳を迎える2031年までを期限とし、子どもたちの心のケアや学びを継続的に支援する基金。もちろん、コーヒー購入ではなくても、直接ハタチ基金にご寄付も可能ですので、下記のサイトからどうぞ。
デリケートゾーンのケアをするのはお顔のお手入れと同じく必須です
人生の質を上げるためにも必要なフェムケア
まずは、ソープとオイルから始めてみてください。
まずフェムケアとは、生理・妊活・更年期・デリケートゾーンケアなど、女性特有の体の悩みに対応する製品やサービスのこと。フェムテック（Femtech）、女性（Female）と技術（Technology）を合わせた造語で、フェムケア（Femcare）は世話（Care）を合わせた造語です。
特に、吸水ショーツ、デリケートゾーン用スキンケア、骨盤底筋トレーニング、月経管理アプリなどが代表的な例です。弊社では、デリケートゾーンのケアのための商品を提供しています。
なぜ40代以降は特にフェムケアを必要とするのか？40代を迎えると、体の変化や違和感、不調がじわじわと日常に入り込んできます。ホルモンバランスの変化、代謝の低下、乾燥、そしてデリケートゾーンの違和感。それは誰にでも訪れる自然な変化ですが、「仕方ない」と諦めるにはまだ早すぎます。
ケアを怠ると次のような症状が進む場合があります。
・ 乾燥やかゆみ、炎症の増加
・ ニオイやおりものの変化
・ 膀胱炎や感染症のリスク増加
・ 尿もれ（骨盤底筋の衰え）
・ セックスの際の痛みや違和感
尿漏れの経験者のデータもご覧ください。P&Gジャパンの調査（2019年）全国の20代から60代の女性4万人を
対象にした調査によると、各年代の尿もれ経験率は以下の通りです：
- 20代：57.1%
- 30代：64.4%
- 40代：64.9%
- 50代：65.9%
- 60代：65.0%
尿漏れはトレーニングで改善できます。骨盤底筋を鍛えましょう！いくつかの種類のケア商品を扱っております。用途に応じて使い分けてみてくださいね。
※フェムケア商品の妊婦さんのご使用に関して
ウォッシュとKyoenのオイル以外はご使用をお控えいただき、出産後からお使いくださいませ。特に何か妊婦さんにとって悪い成分が入っているわけではないのですが、一応、香りなどもありますので、安心のためにそのような使用をおすすめしております。
※こちらの商品は、衛生商品の特性上、未開封・未使用であっても返品・交換はお受けいたしかねますこと、何卒ご了承賜りますようお願い申し上げます。
