本日も睡眠力UPのお話です

先日の記事 、体内時計を整えるポイントの中に、

「眠る前に自分なりの方法でリラックス」

という項目がありましたが、何か定番の方法はありますか？

呼吸・瞑想・アロマ・ストレッチ・身体を温める・ヒーリングミュージックetc.

いろいろな方法がありますが、ご自身が一番リラ～ックス

できる方法を定番化してしまうのもいいかもしれません。

私は、呼吸やリラックス瞑想なども取り入れるようにしていますが、

オススメはボディマッサージ

お風呂上りにたっぷり自分の手で全身をマッサージしていきます。

(あ、もちろんパートナーにマッサージしてもらうのが一番ですが）

最近のお気に入りのマッサージオイルは

「ヴァージンココナッツオイル」

肌がとってもしっとりして、ココナッツの甘い香りにも癒されております。

最近「お肌がきれいになりましたね！」

なんて言ってもらえることも多くてテンション

自分の手や他人の手で、身体をたっぷり触って大切にマッサージしてあげると、

体内リズムを整えたり、食欲のコントロールとも深い関係のある安らぎホルモン

「セロトニン」が増えてくれます

スッポンポンの全身を鏡で写しながらマッサージすると、ダイエット効果も期待できますよ

習慣化できると、身体が

「あ、もうすぐ寝る時間だ」と、無意識に寝る準備をしてくれるようになるかも。

いいことづくめのボディマッサージ。

是非一度お試しくださいませ

ボクはいつでもリラックス～

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ボディセラピスト　倉橋睦美

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