歩きリハビリ・体重・便通・読書・書籍購入の記録
２０２４年３月１６日～３月２２日
①自宅前路地の歩き練習 ２３週目 ☆距離ではなく時間で評価に変更
②体重
③便通
④メモ
１６日（月）
①自宅前路地の歩き練習 ◎１０分 ２４９
②体重 ７９．０ｋｇ
③便通 ５：４０ ６：４５ ８：３０ ９：２０
④メモ ５０年ぶりにKindle本として「知的生活の方法」と出会う。
訪問リハビリの日。痛み止めの錠剤を処方してもらって１週間。痛みが軽減。
１７日（火）
①自宅前路地の歩き練習 ✖️左おしりの坐骨神経痛 Dr.sスクワット
②体重 ７９ｂ０ｋｇ
③便通 ６：５５ ８：０５ ８：２５七２０ 便秘気味（便通がごく少量）
④メモ 腹の調子が悪い。便通が不調。
１８日（水）
①自宅前路地の歩き練習 ✖️雨天 Dr.スクワット
②体重 ７９．０KG
③便通 ５：５０ ８：１０ ９：１０七２０ １８：１０
④メモ 「日本妖怪異聞録」
１９日（木）
①自宅前路地の歩き練習 ✖️雨天 Dr.スクワット
②体重 ７９．５ｋｇ
③便通 ８：１０ ８：５０七２０ ２１：３０ 便秘気味（便通はごく少量）
④メモ 出張マッサージの日。多少足が痛くてもできるだけ歩きリハビリは続けるよう
指導された。
２０日（金）
①自宅前路地の歩き練習 ✖️雨天 Dr.スクワット
②体重 ７９．５ｋｇ
③便通 ６：４０ ８：１０七２０ ２１：３０ 便秘気味
④メモ 「体力低下を食い止める３０秒習慣」旧著に加筆したKindle本。Dr.スクワットの
先生が書いた本。
２１日（土）
①自宅前路地の歩き練習 ◎１３分 ２５０
②体重 ７９．０ｋｇ
③便通 ８：４０ ９：１０七２０ １３：３０ １４：２０ １８：４０ 便秘解消
④メモ 「日本語という外国語」
２２日（日）
①自宅前路地の歩き練習 ✖️（毎週日曜は母のヘルパー補助の日）
②体重 ７９．０ｋｇ
③便通 ５：５０ ８：００七２０ ８：３０ 便秘気味
④メモ 今週は腹の調子が悪くて便秘気味の１週間だった。主治医から１日３回マグミットを
処方されているので、加えて七ふくを飲みすぎても下痢になる。要注意。
【体重】開始時８３．５ｋｇ 今週末７９．０ｋｇ 差し引き ▲４．５ｋｇ