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【本来の私を輝かせるプロフェッショナル】
ジャンヌです
今日はストレス発散に役立つ
３つの方法についてご紹介します
ストレスってどうしてもありますよね
特にお勤めの方は避けても避けれないですよね
私も、公務員時代
相当なストレスから
メニエール病になってしまいました
おまけにこの時代ですからね・・・
なので、今、既にストレスMAXって方は
今日、ご紹介する方法を
ぜひ、やってみてください
：
：
「そもそもストレスってなんだ？」って話からしますね。
ストレスとは簡単に言うと
外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです
ちなみに、外部刺激とは
天候や騒音などの環境的要因や
病気や睡眠不足などの身体的要因、
不安や悩みなど心理的な要因、
そして人間関係がうまくいかない、
仕事が忙しいなどの社会的要因があります
ストレス症状は、ご存じのとおり
憂うつ感や不安・緊張感、焦燥感や
趣味などを楽しめない、人付き合いが面倒になり避けるようになる、
自己肯定力の低下などです
というわけで、早速本題へいきますね。
ストレス発散に一番即効性があり、お手軽なのが
呼吸法
人は緊張をすると呼吸が浅くなります。
なので、ゆっくり深呼吸をしましょう。
深い呼吸をすると、脳が緊張しなくて良くなったんだ！と思って
ストレスから解放されます。
そして呼吸に意識を向けることで、身体の力が抜けて、
リラックスできるのです。
適度な運動
適度な運動をすると
脳の機能を高める物質が分泌されます。
特にエンドルフィンという物質はストレス軽減に
とても役立ちます。
なので1日10分くらいの運動をしましょう。
自然と触れ合う
人間の脳には自然と触れ合う欲望があります。
なので、生活に自然を取り入れましょう。
例えば、観葉植物を置く、アロマテラピーと取り入れる、
太陽の光を適度に浴びる、自然音の音楽を聴く
こんな簡単なこと？？と思われるかもしれませんが、
意外に侮れません。
騙されたと思って、
ぜひやってみてください
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