ジャージコバ認定講師の がおです。
昨日の記事（人には【私を嫌う自由】がある）には
いくつかコメント頂きました。
人に嫌われる、人を嫌うということは
みんな心揺さぶられるよね
昨日の記事からの流れで、今日は
【感情を感じ切る方法】
について書いていこうと思います。
人に対して、怒り、寂しさ、悲しさ…といった
ネガティブな感情が湧いたとき。
どうしてもその相手を恨んでしまうし
なんならその相手が
自分と同等かそれ以上の罰を受けないと
割に合わない
みたいな謎の損得勘定に縛られて…
結局苦しくなる。
解決してくれるのは時間薬だけ、みたいな…
そんな時は。
相手が自分に●●したから
ムカつく／悲しい／寂しい
ではなく
もともとその感情が自分にあって
それを相手が引き出しただけ。
と考える。
そして
感情と相手を切り離す
ここが結構難しいんだけど
コツがあってね。
胸のあたりに集中して意識を持っていって
【ムカつく】【悲しい】【寂しい】
というモヤモヤだけを感じるのです。
モヤモヤの塊
を感じるイメージ！
私は怒ってるんだ。
悲しんでいるんだ。
寂しく思っているんだ。
そこをじっくり感じてあげると
少しづつ感情が昇華していきます。
試しにやってみてね
なんか今日はフラフラ出歩きたくなりまして
ガソリンなかったから入れに行ったついでに
TSUTAYAに寄ってみました。
なんか面白そうな本あるかなーと思ったら
こんなの発見
「ダーリンは70歳（72歳）」
店頭でチラッと見ただけで面白そうだったから
即買い
とりあえずお風呂が沸いたから入って
マイブームの家飲みをしながら
ゆっくり読みたいと思います
ちなみにお酒はあんまり飲めない体質
缶チューハイ開けてもだいたい半分捨てる
でも雰囲気が好きなので懲りずにやる。
LINE@やってるよー
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