ダンスとミュージカルの教室を主宰して23年
本松ゆか です
カラダメンタル表現
３つの柱を建て
コーチングの手法を使い 自分軸を確立させ
変わりゆく時代を生きる力を育む指導を目指し
✨子どももママも家族もイキイキ輝く✨
応援をしています
「この頃体の疲れが抜けなくなってきた。」
と思う方いらっしゃいませんか？
朝から何となく体が重いし
日中疲れるのが早くなった気がする。
夜になればもうぐったり
そして1日の疲労感を翌日に持ち越して目が覚める…
歳だからしょうがないわ。。。
そんなことを思うことはないでしょうか。
もしそうでしたら、
歳のせいだとあきらめないでください。
疲労の原因の大きな一つは…
筋肉量の低下
です。
人間の筋肉は20代をピークとして
だんだん細く小さくなっていき、
大体、年1%の割合でじわじわと減っています。
筋肉量の低下が、体の疲れが抜けない原因になっているのです。
どういうことかと申しますと
筋肉は「体の活力エネルギーを生み出している工場」
のような存在なんです。
その工場の規模が
年1% 10年10%の割合で、小さくなっているので
生み出せるエネルギーがだんだん減ってくるのは
当たり前なのです。
「エネルギーを生み出す筋肉が減ることが
疲労の原因」
と言う事は…
筋肉量を増やせばいいんです。
でですね、ありがたいことに
「筋肉はどんなに歳をとっても増やすことのできる器官」
と言われています。
運動すれば
「10代であろうとも90代であろうとも筋肉量を増やせる」ことが科学的に証明されています。
つまり、何もしなければ筋肉は落ちる一方ですが、
ちゃんと運動で鍛えてさえいれば、
何歳からでも筋肉量を10% 20%程度増やすのは十分に可能です。
そして筋肉量が増えると
体は疲れないように変わっていきます。
筋肉現象の流れが変わると、体の老化の流れも変わっていきます。
だから老化のスピードを緩めていくことができるんです。
人生は100年時代。
筋肉をつける運動は
何歳からスタートしても遅くありません。
どんなに歳をとってからでも筋肉は自分の頑張りに答えてくれます！
「.疲れた体を引きずる毎日にさよなら」ができます。
そして押し寄せてくる老化と言う流れにも
思いっきり逆らうことができちゃうんです。
それには、普段から筋肉量のアップに努めることが大切です。
そんなこと言っても
「筋肉増やす運動なんて大変そう…」
と思われる方いらっしゃるかもしれません。
大丈夫です！
簡単な方法があります。
その一つが、ウォーキングです！
ただ歩くのだけではなく
歩き方が大切です。
大腰筋をしっかり意識しましょう。
大腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉です。
この筋肉があるから
わたしたちは歩けるのです。
歩く時は
足が胸の下から始まっている
感覚を感じて歩きましょう
これが、とても大切です。
筋肉がつくだけではなく
長い足に見えて
カッコよく歩けます。
そして
時に意識して
太ももを高く上げて歩きましょう
椅子に座って
太ももの上げ下ろしもいいですね。
更に！
運動する時は
怖い顔でするのではなく
好きな音楽にのったりして
遊ぶような気持ちですると
更に若返り効果も出て
おまけに
免疫力も上がります。
笑顔の効能です
身体が元気になると、身体と心は繋がっているので、心も元気になります。
2024年 筋肉をつけて
イキイキと元気にパワーアップ ＆若返ってしまいませんか？
レッスンで
ダンスや体づくりはもちろんのこと
プラス
人生で大切なことをお伝えしていきたいと思いま
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イマジネーションダンス
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本松ゆか Yuka Motomatsuの公式ラインアカウント
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心が楽になったり
パワーアップする秘訣など
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