こんにちは
イマジネーションダンスワークス と
むなかたミュージカルメイツを主宰している本松ゆかです。
表現の楽しさを伝える教室を創って20年。
健やかな体をつくるお手伝いと
表現の楽しさを伝えることに勝手に励んでいます。
4041日続けたブログ
https://blog.goo.ne.jp/yuka-happy-dance
より、2020年 5月25日、
心機一転、引っ越してまいりました。
どうぞ、よろしくお願いします。
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今日はイマジのダンス前のストレッチをご紹介します。
一生もののいい体をつくるために
ストレッチはとても大切なので
時間をかけて行っています。
まずは
呼吸を整えてナチュラルな立ち方の確認
立った姿勢で
首 肩 胸 腰 体の前側 後ろ側 体側 股関節 等のストレッチ。
その後フロアーでの
ストレッチに入ります。
水曜日の２年生～４年生のクラスの様子です。
そう、恥ずかしがりやさんで 一昨日おにごっこで走り回っていたあの子どもたちです。
レッスンの時は真剣です。
お腹、胸を意識して腰のストレッチ。
とても気持ちいいです。
肩倒立もします。
肩の柔軟性up 体の引き上げ力ｕｐ 自分軸の意識を高めます。
股関節 脚 体側のストレッチ。
みんなでピースポーズ
2年生～4年生
こちらは５・６年生です。
最初は足が開かなかったり おひざが曲がってたり 前につかなかったこどもたちですが、柔らかく、しっかりとした体になりました。
練習しているうちに体が変わっていくのです。
５年生からは前後開脚をします。
イマジのストレッチメニューは
＊血行がよくなり、代謝がよくなる ⇒ 元気UP 痩せやすい体
＊深い呼吸をする ⇒ 体と心の元気UP 美肌効果
＊柔軟性のある筋肉をつくる ⇒ 運動能力の向上
ケガをしない体
肩こり 腰痛にならない体
＊コーディネーショントレーニングを取り入れ ⇒ 体幹 軸をつくる
脳と体の連携を行い運動能力の更なる向上
ができるようにつくっています。
いい体をつくった後は
ブリッジの練習です。
できるようになるまで、私が一人一人補助をしますので、安心して練習にのぞめます。
体験のこどもちゃんが来た時
メンバーの一人が
「先生がちゃーんと 一人一人触って助けてくれるんだよ」
と誇らしそうに説明しているのを聞いて、
うれしくなったことがあります。
逆ブリッジも練習します。
その後は側転の練習です。
回ることって楽しいんです。
最初は怖がっていたこどもたちも側転大好きです。
片手側転の練習もします。
大ジャンプ
みんな、とぶのも大好きです。
小さいクラスは私が手を広げて待っていて
ハイタッチをします。（今はエアータッチです）
中学生の男子の保護者の方から
「小さい時、 先生の手にタッチするために大ジャンプするのが、 大好きだったんですよ」
と言っていただいたことがあり、
それからは更に 触れ合い を大切にしています。
ターンの練習もします。
ターンの練習でなく、ヒップホップのリズムどり、コーディネーショントレーニングに時間をかけて練習をする時もあります。
これだけしてからダンスに入ります。
盛り沢山ですので
イマジのキッズのレッスン時間は少し他のお教室より長いようです。
３歳～1年生は 1時間
2年生～4年生は 1時間15分
5年生～高校生は 1時間30分
レッスン時間のだいたい半分～２／３ の時間をストレッチや体操にかけています。
なので
いい体ができるんです。
イマジのメンバーにはダンスでのケガがありません。
これ、重要です
もし
楽しそうだな
してみたいな
と思った方がおられましたら
お気軽にご連絡ください。
無料体験できます。
よくお問合せで
体が硬いのですが大丈夫でしょうか
と聞かれますが
全然大丈夫です
最初お見えになったときは皆さん
当然体が硬くて側転なども全然できません。
それが・・・
楽しみながら練習を重ねているうちに変わっていきます
学校では色々なお手本になるそうで
メンバーたちの自信につながっているそうですよ。
ステイホーム中も
動画レッスンを継続し、
保護者の皆さまから
「助かった～」とのお声を沢山いただきました。
ZOOMでのレッスンもワクワクしながら
開設準備中です。
万が一・・・
コロナ第２波がきたとき・・・
おうち時間を楽しく過ごすための選択肢の一つ
にしていただけるとうれしいです。
お問合せは
mail yuka2gracias@yahoo.co.jp
までお気軽にどうぞ。
皆さまに
元気よとどけ
ありがとうございました。