10分で驚きの効果が！健康維持に1番のおすすめ
今日はいいお天気です！
青空と
山の新緑
庭の緑が美しい
健康維持にテレビ体操はじめました！
テレビ体操
最近やるようになったんです
これはほんとにいい！と実感
10分で効果があるの？
と思うかもですが
これが本当にいいのですよ！
30分くらい体操をしているかの
充実感
たった
10分で
NHK総合
朝6:25から10分間の放送です！
でも、この時間帯は忙しいですよね
録画しておいて
家族を送りだした後
即やります
／
いっちにっ
さんし
にいに
さんし
＼
もくもくもやります
体操をはじめたきっかけは1年検診
やり始めたきっかけは
膝の半月板手術の1年後検診
4月にありました
たぶん結果は良好だわ！と
いい結果を期待していたんですけど
ドクターが良いことを言って
くれなかったんですよ
半月板手術したことによって
その上の骨がちょっと痛んできたとか
「過度な負担をかけないようにしてください。」
「あんまり無理しちゃいけない」って。
あんまり無理しちゃいけないって
どの程度までしていいの❓
冬はスキーしましたけど❓
ウォーキングも毎日30分くらい
筋力をつけるために
やってるんですが…
もしかして微妙にやりすぎ
なんでしょうね…
無理をせず
体を動かさないとって
具体的になかなか難しいです😓
それで
毎朝「テレビ体操」をはじめたんです
テレビ体操のいいところ
ほんといい
なにが良いかといいますと
◆10分という短さ
10分て魅力ですよね
この時間をねん出できない人はいない
◆ひとりでできる
周りの人にきをとられない
◆家なのでどんな格好でもOK
◆自分のペースで負荷をかけられる
無理しなくてもいい〜
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
ほんの10分
毎朝ウォォと
うめき声をあげながら体操しております
声をあげずに出来るように
体をやわらかくしたいもの
それでも1ヶ月で
少しづつ柔らかくなって
いるのを実感していま〜す
「無理しちゃいけない」ので
体操で跳ぶところは
足を床につけたままやったりして
自分モードで出来るのもいいところ！！
ウォーキングのように
天気に左右されたりしないので
絶対毎日出来るの
テレビ体操
1ヶ月続けられた
継続をはばむものもないし
長くつづけられそう！
10年20年できるかな？
お金も時間もかからないし
天候にも左右されないし
お忙しい人にこそ
オススメ
毎朝の10分間の体操で
健康維持です
◇◇◇◇◇
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寺谷 裕子（ひろこ）プロフィール
★厚生労働大臣認定1級 着付け技能士
★大手きもの学院認可教室歴10年
文化庁委託事業 伝統文化親子教室など地域活動に従事
★2020年独立、裕子きものスタイル開講
★敦賀市観光協会の着付け事業に携わり9年
『着物を装うことで外見だけでなく、内面も輝く！』をモットーに活動しています
『裕子きものスタイル』は福井県敦賀市にある着付け教室です。京都教室もはじめました。これまでに、敦賀市・小浜市・若狭町・美浜町・福井市・越前市・南越前町 県外は愛知県・滋賀県・埼玉県からお越しいただいています。