おはようございます。コーチの石崎舞子です。
大学生の子どもたち、風邪気味のようです。
4～5日前に長女が『喉が痛い』。
一昨日あたりから長男が『喉痛い』。
2人とも、のど飴とマスクで自衛？しています。
長女より1週間くらい前には夫が『喉痛い』と言っていました。
私も長女と同じタイミングで喉にチクっとした違和感があり、あれ？と思いましたが気づいたら消滅。
私はもともと喉が弱い人でした。
まず鼻の奥が痛くなり、次第に喉の痛みに移行し（そして声がガラガラになる）、場合により発熱、のパターン。
でもここ数年は本当にそういうパターンの風邪をひかなくなりました。
鼻うがい（鼻洗浄）の効果だと思うんだよな。
じょうろ型の小さな容器にティースプーン1杯の塩を入れ、ぬるま湯で溶かして鼻の孔に通す。
毎朝の習慣にして5年ほど。
まったく痛くないです。
一昨年夏に新型コロナに罹患したときを除き、鼻や喉の痛みはほとんどないし、風邪もひいていません。
鼻うがいの効果は、
①鼻の中に入ってしまう花粉やウイルス、細菌やほこりを直接洗い流すことで、花粉症や風邪を予防する効果が期待できる
②鼻づまりを予防できる。鼻づまりを予防できると、口呼吸による喉の炎症を予防できる
と言われています。
ヨガの先生が大絶賛していて、最初は本当に効果あるのかなー？と半信半疑でしたが、私にはかなり効果があったと思います。
鼻うがい習慣、家族にも勧めているのですが、絵面がヤバくて抵抗あるからと拒否されています(>_<)
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理論を知り（誰でも理解できます）普段のコミュニ ケーションで試してみるだけで、実際にコーチングを受けなくても一定の効果が得られます。