おはようございます。コーチの石崎舞子です。
まだ会社員だった13年前に頸椎ヘルニアを患ってしまいました。
原因は複数あって、運動不足による筋力低下（頸周辺を支える筋肉の衰え）、長時間のPC仕事による姿勢の悪さは間違いないと思います。
加えて、就寝時の姿勢もあったと推察します。
当時はまだ子どもたちと一緒に寝ていました。
長女と長男に挟まれて身動き取れない、体に余計な力が入っている状態での睡眠。（さらに夜中に寝相の悪い長男にキックとかパンチとかされて覚醒する）
子どもたちが各自で寝られるようになり、私は会社を辞めてから運動を始め、整体にも通いました。
姿勢は相変わらずかもしれませんがかなり改善されました。
それでも、まだたまに頸に違和感があったり、たまに腰の調子もイマイチ・・・ということがありました。
ぎっくり腰も何度かやりました。
子どもたちの夫への誕プレ『ドクターエア』を借りて頸と背中を中心にマッサージするとだいぶ良いのですが、それでもスッキリしない。
何が悪いのだろう？もっと別のところに原因があるってこと？とぐるぐる考えていたら就寝時の姿勢のことを思い出し、もしかして枕が合っていないのかな？と思い至りました。
枕、いくつか試したことがありますが、良質なのは高いのよね。
高い枕を買ってもあまり効果がなかったらガッカリするだろうなぁ、枕ジプシーするの面倒くさいなぁと思い、それならまず枕ナシを試してみようかと試したところ、これが大当たり。
枕ナシにしてから1年ほど、頸も腰も痛くない。
枕を使わないことによるデメリットは多々あるみたいだけど、私は今のところ快調。バンザイ。
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理論を知り（誰でも理解できます）普段のコミュニ ケーションで試してみるだけで、実際にコーチングを受けなくても一定の効果が得られます。