調五事

おはようございます。ワーキングマザーコーチの石崎舞子です。

みなさんは”調五事”という言葉、聞いたことありますか？

中学校の学校だよりで校長先生が紹介していた言葉ですが、私は初めて聞きました。

僧侶が健康を保つために心がけていることだそうです。

1.食を調える

2.睡眠調える

3.呼吸調える

4.身を調える

5.心を調える

確かに、調えた方が良いだろうなと思うことばかり。

年末年始でご馳走を食べる機会が増え、夜更かしする機会が増えますからね～インフルエンザも流行り始めていますよぉ～(^▽^;)

さて、以下個人的な所感です。

★食べ過ぎない方が調子が良い

今年、中年太り解消のためダイエットして今は1日1.5食くらいの分量を食べるようにしています。

消化にエネルギーを使うんじゃなくて、仕事にエネルギー注ぎます。

体も軽いし肌の調子も良いし白髪減ったような気もするし、何より余計な贅肉が削られてものすごく快適です。（リバウンドしないように頑張ります！）

★睡眠は超大事

睡眠不足は万病のもと。

食べるより、寝るほうが大事だと思う。

2、3日食べなくても大丈夫。むしろ腸のお掃除になっていいかも。

★呼吸が浅い＝疲れやすい体

ヨガを始めて少しマシになったと思いますが、会社員時代に何人かの方から『あなた、呼吸浅いね』と言われたことがあります。

姿勢を良くして、酸素を体にたくさん取り込み、肩こりや腰痛といった体のトラブルが出にくいからだにしましょう。

★人間は動物、適度な運動が本当に大事

老化して筋肉が衰えてくると体のあちこち痛くなります。

体を支えている筋肉（インナーマッスルを含む）を鍛える努力は、デスクワークばかりの現代人には必須。

ジムに行くと、60代、70代とおぼしき方々が元気に体力作りしていて、とても若々しいです。

★心を調える手段の一つにコーチング♡

自分との対話を助けてくれるコーチング。

（コーチングセッションはコーチの話を有難く聞く時間ではありません、自分と対話する時間です）

わざわざ時間を作って自分と対話をすることは、心を調えることに役立ってくれていると感じます。

自分の体や心の調子をよく観察して、『ちょっとおかしいかな？』と感じたら、調五事を思い出し、できるところから調えていきましょう！

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