おはようございます。ワーキングマザーコーチの石崎舞子です。
5年ほど前から近所のスポーツクラブのホットヨガ教室に通っています。
昨日もレッスンがあったのですが、60分のレッスンの最後に瞑想の時間があります。（瞑想には、心を静かに落ち着けて集中することによって、結果的にストレスを軽くする効果があるといわれています）
昨日はヨガの先生がこのようにおっしゃいました。
瞑想中は何も考えないことが良いのだけど、何も考えないというのは案外難しい。なので、何かについて集中して考えましょう。
今日は身近な人、例えば家族や職場の人のいいところを3つ、数えましょう。
身近な人を思い浮かべると、つい悪いところばかりが思い浮かぶかもしれませんね。
例えば夫がだらしないとか子どもが散らかすとか。
本当に悪いところしか思いつかないんですけど！とおっしゃる方が時々いらっしゃいますが・・・ちょっと悲しいですね。
自分が悪い人ばかりに囲まれている、ということですね。
もし本当にそうなら、自分に原因があるのかもしれませんね。
実際はそんなことないですよね。
はい、では、今から身近な人のいいところを3つ、思い浮かべてください』
家族や身近な人の顔と、彼らのいいところを3つ数えていたら、とっても温かい気持ちになり、ありがたくて涙が出てきました。
思いがけず、身近な人たちの存在にあらためて感謝する機会になりました。
それと、コーチとしてツボだったのは、『自分が悪い人ばかりに囲まれている、ということですね。もし本当にそうなら、自分に原因があるのかもしれませんね』という言葉。
”相手の反応は自分のコミュニケーションの結果”はコミュニケーションの原則です。
相手が悪い！と糾弾し続けイライラがおさまらずストレスを感じるときは、ちょっと休戦するつもりで、『そういう自分はどうなんだ？』と振り返ってみましょう。
新たな気づきがあるかもしれません。
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理論を知り（誰でも理解できます）普段のコミュニ ケーションで試してみるだけで、実際にコーチングを受けなくても一定の効果が得られます。