木曜日：愛の勇気づけ　→　れぞれの文を唱える前に、自分自信を両腕でハグしてから、それぞれを唱えて下さい。
自分自信を両腕でハグしてから
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＊I am supported. 私は、支えられています。
手をスイッチして（右手が上だったら、左手を上に）、自分自信を両腕でハグしてから
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＊I am guided. 私は、導かれています。
手をスイッチして（右手が上だったら、左手を上に）、自分自信を両腕でハグしてから
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＊I am loved. 私は、愛されています。

金曜日：自由　→　れぞれの文を唱える前に、両腕を広げて一回転（どちらの方向でもOK)してから、それぞれを唱えて下さい。
両腕を広げて一回転してから
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＊I am awake. 私は、覚醒しています。
両腕を広げて一回転してから
↓
＊I am powerful. 私は、パワフルです。
両腕を広げて一回転してから
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＊I am free. 私は、自由です。

土曜日：情熱　→　
＊好きな言葉を、鏡に映る自分の目をみながら３度唱えて下さい。
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＊好きな音を３秒間だけ聞いて下さい。
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＊好きな映像（絵）を、３秒間だけ見て下さい。この際、頭に思い浮かべても、実際のイメージを見てもどちらでもOKです。

日曜日：夢と繋がる事　→　目を瞑って、それぞれを唱えて下さい。
目を瞑って
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＊I am rested. 私は、元気ですと、３度唱えて下さい。
目を瞑って
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＊I am connected. 私は、繋がっていますと、３度唱えて下さい。
目を瞑って
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＊My life is a dream come true. 私は、夢を生きていますと、３度唱えて下さい。

このエクササイズは、朝もしくは寝る前に、鏡の前で行って下さい。また、このエクササイズを行っている際に起こる、微小な感情の動きに注意を払うようにと、バシャールは話します。貴方が汲み取った感情の動きは、貴方の心の底にへばりついた、小さなネガティブな断片で、ずっと気がつかないでいた断片です。これらをキレイに浄化し、心身共にデトックスしてゆきましょう。